睡眠|老年人反复出现夜尿增多时，谨记做好这5件事，或能帮你缓解疾病

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夜尿多，指的是每天夜间小便次数超过三次以上的一种现象，一般发生于老年人群当中。
大部分老年人的肾脏和泌尿系统功能会下降，那么就会出现夜尿增多的情况。而一旦夜尿增多，就很容易发生一些睡眠问题，对老年人的健康影响比较大。
那么，在老年人出现这种现象时，到底该怎么做，才能有效缓解这种现象呢？
【睡眠|老年人反复出现夜尿增多时，谨记做好这5件事，或能帮你缓解】
一、积极治疗慢性疾病
有很多老年人出现夜尿多的原因，与患有一些慢性病有关。比如糖尿病、高血压，或者是肾脏疾病、前列腺疾病，那么就很容易出现夜尿增多以及尿频等现象。
如果这些原发疾病一直存在的话，夜尿增多现象不但无法改善，还会使老年人的身体健康受到更加严重的影响。
所以说，在出现这种症状时，必须接受正规治疗，才能彻底改善夜尿多的情况。

二、睡前减少饮水
有很多老年人在临睡之前会喝很多水，如果在临睡前喝水过多的话，就会使老年人出现反复排尿的情况。
这样一来，不但会导致夜尿频多，还会影响到老年人的睡眠，甚至会对老年人的肾脏造成严重影响。
所以说，老年人在临睡之前两小时内，一定不要过多饮水。另外，晚餐也不要吃一些富含大量水分的蔬菜和水果，更不要过多喝汤，否则，也会引起这种现象的出现。
三、合理作息时间
有很多老年人的睡眠时间不规律，比如会出现睡得早、起得早的情况，甚至会出现凌晨一两点钟醒来无法入睡的现象。
而大多数老年人在夜晚醒来无法入继续入睡的时候，就很容易出现夜尿增多的现象。
所以对老年人来讲，一定不要出现不规律作息时间，晚上10:30之前应入睡，早上6点左右起床，白天午睡时间不要超过一小时。
四、改掉不良饮食习惯
如果老年人在饮食当中摄入过多盐分，或者是吃过多腌制食物的话，就会出现明显的口渴现象。
为了缓解口渴现象，老年人会不断饮水，从而使老年人出现夜尿频多的现象。
而且由于摄入过多食盐，很容易患上高血压，还会影响到肾脏健康，也会出现病理性的夜尿增多现象。

五、每天增加运动
有很多老年人出现夜尿增多的原因，与膀胱平滑肌萎缩以及肾脏功能衰退有关。
而如果老年人每天适当运动的话，既能够提升整体的血液循环以及新陈代谢速度，提高膀胱的功能，还能够改善睡眠问题。
另外，还可以锻炼到盆底肌肉，能够有效改善夜尿增多以及漏尿等现象。

总而言之，对于反复出现夜尿增多现象的老年人群来讲，一定要前往正规医院进行相应检查。如果是由于患有一些慢性疾病导致，一定要积极进行相应治，还应做好生活各方面的调理。
除了以上几点之外，老年人在日常生活当中一定不要饮酒，也不要食用过多辛辣刺激食物。否则，极有可能会使得前列腺等部位受到一些影响，从而加重夜尿增多现象，对健康不利。