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张阿姨老伴喜欢吃完饭就躺下 , 张阿姨在家的时候 , 每次都会硬拉着老伴出去散散步 。 老伴虽然每次都怨声载道 , 但是在张阿姨的监督之下 , 都照办了 。
受益于这样的好习惯 , 两人年龄即使已近花甲 , 身材一直维持得还可以 , 去医院体检各项指标也都挺正常 。
有一个月 , 张阿姨去女儿家帮忙照顾孩子没在家 , 回来发现老伴肚子肥了一圈 。 “你看看你这肚子 , 一看就是吃完就躺下了 , 怎么这么不自觉呢?”张阿姨说完 , 老伴笑着打了个马哈就过去了 。
但心里还是不以为然 , 心想“你看你这走一个月 , 我没散步 , 也就肚子大了点 , 身体还是健健康康的 , 也没影响什么 。 ”直到月底老伴感到消化不良 , 还有轻微便秘 , 赶紧去医院体检 。 各项指标出来之后 , 发现血糖也有升高 。 被医生提醒 , 肚子太肥了 , 要注意饮食 , 吃完饭不要立马坐下 , 适当出去散散步 。
张阿姨老伴这才意识到散步的重要性 。 现在每次吃完饭都是积极拉着张阿姨到附近的公园散散步 。 那么散步对于上了年纪的老年朋友来说到底有哪些好处呢?在散步时要注意哪些问题呢?
在了解散步对人体有哪些好处之前 , 我们先来了解一下 , 为什么上了年纪一些老年朋友容易出现腿脚不舒服的现象 。
一、哪些原因导致老年朋友容易出现腿脚不舒服?导致老年朋友腿脚不舒服的原因有很多 , 其中以这几种更为多见:
1、骨质疏松
中老年人随着年龄的增长 , 骨密度降低、骨组织微结构损坏 , 容易患上骨质疏松 。 像不健康的生活方式 , 如久坐、以及不平衡的膳食摄入 , 如钙和维生素D的摄入不足等均会加剧这种风险 。
由于目前大家对于骨质疏松的症状认知还不足 , 很多中老年人甚至不知道自己有骨质疏松的问题 。 其实当上了年纪出现腿脚疼痛、无力、以及轻微碰撞后骨折等 , 就要小心骨质疏松问题!
而定期体检 , 看看身体各项营养元素的含量是否处于合理的范围值 , 可以有效预防骨质疏松的症状加剧 。
2、骨关节炎
【中老年人|经常出去走路好不好?医生提醒:散步时要注意3点,尤其是退休后】骨关节炎也是导致中老年朋友容易出现腿脚不舒服的重要原因之一 。 骨关节炎的症状主要表现为关节的肿胀、慢性疼痛 , 以至于导致腿脚不便问题的出现 。
此外随着年龄的增长 , 激素水平分泌的差异也会一定程度上导致骨关节发炎 。 特别是对于中老年人群 , 要小心骨关节炎 。 骨关节炎作为一种慢性疾病 , 极大地影响中老年人生活的便利性 。
保持健康的生活习惯 , 保证正常的内分泌能力及代谢水平 , 户外运动的时候注意保护好各个关节 , 提前预防 , 尽可能降低骨关节炎对行动不便带来的影响 。
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