训练|为何手臂总是练不粗？不要走进这几个误区，轻松练出麒麟臂

许多男性朋友他们去健身房健身，大多是想要练出强壮的身体，练出大块太多肌肉，让自己看上去魁梧雄壮一些。
而让自己身体显得更加魁梧一些，拥有一双粗手臂是至关重要的，这也是为什么有很多男性朋友在健身房会拼命的进行手臂训练的重要原因。
【 训练|为何手臂总是练不粗？不要走进这几个误区，轻松练出麒麟臂】然而有一些朋友在训练手臂的时候，可能会遇到一个非常大的难题，那就是无论怎么练手臂总是出不了手臂的臂围也总是增长不上去，明明自己每个周都要去健身房健身，但是就是训练效果不显著。

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究竟是什么原因呢？其实训练手臂的时候千万不要走进这几个误区，只要你避免犯这几个错误，能够帮助你轻松练出麒麟臂。
第1个误区，重量选择方面。
在训练时重量的选择方面也是有讲究的，如果想要自己的手臂围度增大，首先需要增加的就是重量，只有重量足够了，训练的强度才会提升上去，肌肉才能够得到进一步的生长。

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第2个误区，训练姿势方面。
光手臂的训练姿势是非常重要的，身体的其他部位的训练同样重要，如果训练姿势不正确的话，训练效果也会大打折扣，这也会影响你的健身进程，所以说在训练的时候一定要掌握好最正确的训练姿势，如果自己实在把握不准，可以请一个专业的教练在旁指导。

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第3个误区，训练针对性方面。
有一些朋友在健身的时候没有明确的规划，也没有针对性的训练，只是单纯的想要肌肉变得大一些。往往这样的训练方式，其实并不会起到太好的效果。
如果想要手臂的臂围增加的话，那么在训练的时候就应该有针对性的进行训练，专门挑选一天来进行手臂的锻炼，同时配合上高强度，这样手臂的臂围增加才会比较有明显的效果。

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手臂上有很多块肌肉群，每一块肌肉都有与之相对应的训练方法，训练动作可以兼顾到多块肌肉的训练，所以说在练习的时候一定要掌握每一个动作的训练要领。
健身房里的健身器械都有使用要求，可以按照使用要求进行训练，如果觉得自己某个方面没有做到位，那么最好是请教别人一下。
除了以上几点之外，还需要注重自己日常的饮食，饮食也是会影响肌肉增长速度的，一定要摄取足够多的蛋白质，可以根据自己的体重，计算出每日应该摄入的蛋白质含量。