第一点 ， 不要一上来就立马运动 ， 要做一下准备活动 ， 舒展身体 ， 让自己更好地适应 。
第二点 ， 一般运动后 ， 人容易出汗 ， 此时不要立马脱衣服 ， 尤其是现在到秋季了 ， 天气凉了 ， 可能稍不注意就会引起感冒 。
第三点 ， 在运动过程中 ， 如果出现某种不适 ， 应及时停下来 ， 不要勉强 ， 以免加重不适感 ， 尤其是患有慢性病的朋友更要注意 。
【运动|长期不锻炼，有什么后果？各个年龄段的“最佳运动”，不妨收好】综上所述 ， 运动不足对于身体健康的影响是很大的 ， 坚持运动 ， 长期下去 ， 相信你可以感受得到你身体发生的变化 ， 每个年龄段有最佳运动 ， 不妨根据上表对照看看 ， 选择适合自己的 ， 坚持下去 ， 相信你的身体会得到好的反馈 ， 身体更好 ， 离长寿的距离会更近 。

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