燃脂|想想瘦身却不喜欢剧烈运动不妨试试瑜伽，有效燃脂不反想弹( 二 )

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而一字马式可以说是拉伸的终极体式了，也被很多瑜伽者们喻为检验双腿柔软度的标准之一，当然，这个体式还是炫酷和拉风的代名词了，毕竟随时随地都能来个一字马劈叉可不是人人都能轻松做到的呢，你要是能做到，那么恭喜你，你将会收获不少羡慕的目光的。想要瘦身，平常多像图中小姐姐那样练习也是个不错的方法哦，通过这样拉伸可以很好锻炼腿部，从而调动全身运动，燃脂瘦身。

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肩倒立式变体
一个可以增强运动量的练习体式，作为瑜伽体式之母，肩倒立式的练习功效比较全面，对于燃脂瘦身当然也有不错的效果了。练习时平躺在垫子上，双腿伸直，双手伸直在体侧，掌心压地。吸气，双腿同时抬起，双手扶住臀部将身体往上托起，然后双手移动到腰部扶住身体，此时应该是两手大臂和肩膀支撑身体，重心放在肩膀上，左腿往头部方向伸展，右腿屈膝，小腿向下，右手抓住右脚尖，将小腿和大腿拉至紧贴在一起，保持5-10个呼吸，两腿变换前后伸展练习多一次，要点一致，继续保持5-10个呼吸即可。

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最后是难度有点大，但是运动量也相当大的手头倒立式，当然，靠墙练习的话，这个体式也就变得简单多了。怕麻烦，又不喜欢剧烈运动的MM们，想要瘦身，这个动作也非常适合你们练习的呢，每天早起或者工作疲劳的时候练一练，有效帮助燃脂瘦身之余，也能通过倒立来消除身体僵紧和疲劳，提神醒脑，让人充满活力。
【 燃脂|想想瘦身却不喜欢剧烈运动不妨试试瑜伽，有效燃脂不反想弹】

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【来源：健康前线狙击】
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