做法：生菜撕成小块 ， 黄瓜切片 ， 樱桃番茄对半切 。 将所有食材混合 ， 淋上橄榄油和柠檬汁 ， 撒上少许盐拌匀即可 。

菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜 ， 含有大量的铁质、维生素A、C和钾 。 它能促进血液循环 ， 同时低热量特性有助于减肥 。

推荐菜谱：蒜蓉菠菜
食材：菠菜500克 ， 大蒜3瓣 ， 橄榄油和盐适量 。
做法：菠菜洗净焯水 ， 沥干水分 。 锅中放少许橄榄油 ， 加入切碎的大蒜炒香 ， 再加入菠菜快速翻炒 ， 撒上适量盐调味即可 。
生活小贴士：坚持每天吃这些低热量、高纤维的食物 ， 不仅能帮助你减肥 ， 还能让你的身体更健康 。 记得搭配适量的运动 ， 效果会更好哦！轻松吃出健康 ， 吃出小蛮腰 ， 从今天开始吧！

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