王晓晨甩掉“多肉腰”，从110到88斤，坦言只要5个方法红豆|薏米|养生食谱

文章图片

文章图片

文章图片

王晓晨在《我的体育老师》中扮演的角色“王小米”深受观众喜爱，她的演技和外貌也备受赞赏。然而，有观众认为她有些“丰满” ，比如在《我的男闺蜜》中出现时，观众会留言描述她的身材。同样地，在《我的体育老师》中的一幕中，王晓晨穿着运动背心挂在张嘉译身上，腰间的一抓肉成为留言的话题。

【王晓晨甩掉“多肉腰”，从110到88斤，坦言只要5个方法】然而，这些年来，王晓晨逐渐变得更加苗条。她以前的“丰满腰”已经变成了“小蛮腰” ，脸部也变小了至少一圈。她的体重只有88斤，比和她身高相仿的杨幂还要瘦2斤，可以说是拥有模特身材的代表了！

王晓晨表示，她主要是因为工作繁忙，不知不觉地瘦下来了。不过，在她的微博中，她分享了一些减肥方法，也许这才是她减肥成功的秘诀！
1、多吃高纤维蔬菜
高纤维蔬菜，如芦笋、秋葵、菌菇、藻类和绿叶蔬菜等，具有低热量的特点。除此之外，它们富含膳食纤维，可以提供长时间的饱腹感，促进肠道蠕动，增加身体热量消耗。通过多吃高纤维蔬菜，可以减少对高热量食物的摄入，并且不会导致体重增加，这是一种健康且有效的减肥策略。

2、多吃鱼虾海鲜
相比其他肉类，鱼虾海鲜的热量较低。鱼类的热量大约在87-120大卡/100克之间，虾仁的热量为45大卡/100克，海鲜的热量大约在45-70大卡/100克之间。作为日常的肉类选择，它们不仅热量较低，而且富含高质量的蛋白质和必需的脂肪酸。
鱼虾海鲜还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。适量地增加鱼虾海鲜的摄入量，可以轻松地实现减肥目标，让你从减肥的起跑线上领先！

3、喝红豆薏米茶
红豆薏米茶具有良好的消肿效果，长期饮用还有助于消除腹部湿气。这对于减肥期间非常适用。红豆富含膳食纤维和维生素，具有清热解毒、利水消肿的作用；薏米则具有利水排湿、调理肠胃的功效。将红豆和薏米煮熟后，可以喝汤或食用豆米，都能带来很好的减肥效果。
红豆薏米水还具有低热量的特点，有助于减少其他高热量饮食的摄入，对减肥效果有一定的帮助。

4、进行有氧运动
有氧运动是指通过有节奏的运动，加速心肺的运作，增强人体氧气供应，有利于脂肪的分解，从而减少体内脂肪的堆积。常见的有氧运动包括跑步、游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动不仅可以快速消耗体内的热量，还可以提高身体的代谢率。
在进行有氧运动的过程中，把肥胖的部位培养肌肉、锻炼心肺功能，有利于减轻体重，改善体态，提高身体素质和免疫力。

5、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。