科学养生，才能越养越长寿，建议多学习下( 二 ) _健康小知识

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3、注意运动养生
适量运动是身体健康所需，选择合适自己的锻炼方式，适量坚持运动锻炼，是维持身体健硕的根本，生命在于运动。
生活中尽量选择慢跑、太极等舒缓运动为主，如果想进行游泳、篮球等高强度时，一定要有相关的运动基础，否则并不建议轻易尝试，并且在运动前一定要进行拉筋、关节活动等预备活动。
4、不要熬夜
正常来讲，晚上超过11点睡觉就算熬夜了，想要保障优质的睡眠，每天晚上10点就需要开始准备睡觉了，在11点前入睡最好。
11点到1点是肝脏排毒时间，这个时间还没休息，就会影响到肝脏排毒，排毒不好，就会引发一系列健康问题，只有保障充足的睡眠时间，我们第二天的精神状态才会更好。

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养生要讲究科学的方法，不要盲目听从一些不靠谱的养生方式，一些极端的养生方法要学会分辨，避免给身体健康带来负担。
你还听说过哪些养生误区吗？