文｜全文共1909字|这3类年轻人，别把身体免疫力不当回事，30岁后免疫力才是竞争力( 二 ) 文

刘俊完全是另一种生活方式，他除了注意运动，饮食很规律。并且很有健康意识，他曾经说别看自己身体强壮，因为健身需要能量和水分，及时补充蛋白质和维生素才达到体能能量平衡，也可以起到减脂增肌的效果。
注重身体健康，除了运动，注意饮食，补充维生素也有助于提升免疫力。

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【文｜全文共1909字|这3类年轻人，别把身体免疫力不当回事，30岁后免疫力才是竞争力】年轻人也需要补充维生素
年轻人大都手机不离手，或者工作也会对着电脑屏幕，眼睛难免疲劳不舒服，如果缺乏维生素A ，眼睛出现不舒服的概率更大。维生素B族辅助体内新陈代谢，缺乏B族中的维生素B1 ，体内的糖无法转化和代谢，导致身体肥胖，即使刻意减肥也未必有效果。

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上班经常吃外卖的年轻人，水果和蔬菜摄入很难足量，就减少了从食物中摄取维生素C的几率，体内缺乏维生素C会出现有伤口不好愈合，牙龈爱出血，长期以往免疫力下降。
因为工作时间很少有机会到室外晒太阳，而维生素D摄入的重要方式之一就是晒太阳，维生素D关系着钙质等元素的吸收和代谢。久坐办公室本身就活动量少，钙质吸收不足，骨质疏松不是没有可能。

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维生素E是重要的抗氧化元素，也能促进新陈代谢，缺乏维生素E会表现头发干燥分叉，皮肤干燥松弛就容易生皱纹。
经常健身运动的年轻人，如同事刘俊就在补充维生素B和C ，因为这两种维生素属于水溶性，而运动会流失水分，如果不及时补充，很容易缺乏维生素B和C 。

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补充维生素就如“木桶原理” ，木桶是很多块长短不齐的板子组成，但是最终装多少水，还要看最短的板子，只有所有木板长度均衡，才能达到最高存水量。每一种维生素都有不同作用，但是他们在体内需要互相协作才可以起到最好效果。
枕边育儿寄语：
去年一场疫情让人们有了不同角度的感概，有人体会到要有一所属于自己的房子，能在家里看书、做饭，住得舒服自在。有人懂得了存钱的意义，因为特殊情况时没有积蓄生活寸步难行。还有人懂得了没有什么比健康更重要，其实没有健康一切都等于零，健康问题年轻人同样不能忽视。在竞争激烈的社会中，身体免疫力能保证有精力有体力去做好想做的事，这才是最大的竞争力。
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来源：IF枕边育儿