乌梅|多长时间不抽烟，才算戒烟成功？有两个标准可供参考( 二 ) 乌梅

如果大家想要戒烟，无法判断戒烟是否成功的话，大家可以参考以下这两个标准。
〖时间标准〗
※21天
经过科学研究显示，如果一个人能够21天保持不吸烟，没有吸烟的欲望，那么他就是戒烟成功了。
相反，如果这21天没能够坚持下来，期间断断续续的吸烟，这也算戒烟失败。
※3~6个月
从临床医学的角度来看， 3~6个月是一个非常安全的戒烟期间，如果大家已经保持3~6个月不吸烟，吸烟欲望大大降低，那么也恭喜大家戒烟成功。
※戒烟时间超出烟龄时间
如果大家戒烟的时间，坚持不抽烟的时间，已经超出了自己的烟龄时间，那么你已经完全成功的戒烟了。
例如有一个老烟鬼已经吸食香烟，有12年的烟龄了，但是自从他开始戒烟到现在，保持不吸烟也有13年的时间，那么就说明这个老烟鬼已经完全戒掉香烟了。
〖病症标准〗
※心理状态
如果你在社交的时候，对方会给你一根香烟，你以自己戒烟为由礼貌的回绝，并且看到香烟并没有吸食的欲望，反而想要拒绝他。
如果你产生了这样的心理，那么你的戒烟也算是成功了，这种心理状态是一个非常好的戒烟标准。
※身体状态
大家都知道在戒烟的初期会有一定的戒断反应，可能会暴饮暴食，也可能会身体不舒服，但是大家熬过这段时间就可以了。
比如说当大家在戒烟的初期有咳嗽、嗓子不舒服等现象，但是随着时间的推移，大家的这种现象已经完全消失了，那就说明你已经熬过了戒断反应，初步戒烟成功，接下来就要看大家的坚持了。
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注意这几点，我能帮你顺利戒烟
※发动亲朋好友的帮助
如果大家感觉自己管不住自己，经常会有吸食香烟的欲望，并且不自律，经常偷偷去吸食香烟，那么你可以发动亲朋好友的帮助。
把自己戒烟的问题告诉亲朋好友，让他们监督自己，一旦发现自己有吸食香烟，可以骂自己，也可以打自己，这样自己就会觉得非常没有面子，对戒掉香烟是很大的帮助。
※戒烟前三天，多喝酸性果汁
大家在戒烟的前三天可能会有比较严重的戒断反应，这个时候大家可以多喝一些酸性果汁，它可以帮助身体促进血液循环，补充维生素B ，分解尼古丁，减少香烟在体内的毒素，也可以降低戒断反应。
※当烟瘾发作时，可以洗一个热水澡
如果自己的烟瘾发作了，有非常强烈的吸烟欲望，那么大家可以在这个时候去洗一个热水澡，大概15~20分钟即可。
洗澡的时候会让自己全身心放松，而且也会分散自己的注意力，让自己无暇顾及吸食香烟，最重要的是通过洗澡可以帮助大家洗掉身上的烟味儿，让自己浑身变得清爽，不再有吸烟的欲望。
※女性戒烟最好在卵泡期开始
如果女性朋友的吸烟欲望非常强烈，想要戒烟的话，那么大家可以从月经的第1天开始戒烟，一直到月经的第14天，这段时间属于卵泡期和黄体期，这段时间戒烟成功率会非常大。
写在最后：
如果大家不想要吸食香烟，不想危害自己的生命和家人的健康，那么从现在开始，大家要远离香烟，戒掉香烟。