谈到减肥 ， 很多人首先在意的就是体重的变化 ， 把体重、BMI甚至有无腹肌当做判断肥胖的标准 。
然而 ， 在减肥中最应该担心的其实是内脏脂肪 。 内脏型肥胖的人不健康的隐患更大 ， 不仅会增加身体慢性炎症 ， 甚至会提升高血压、心脑血管疾病的风险 。

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实际上 ， 内脏脂肪与普通皮下脂肪有着很大的不同 ， 腹部内脏脂肪难减与身体内分泌相关 ， 从6个方面入手更有效 。
内脏脂肪是人类进化的产物 ， 过多增加身体慢性炎症
内脏脂肪是人体脂肪的一种 ， 它与皮下脂肪（也就是我们平时所知的身体可以摸到的肥肉）不同 ， 主要围绕着人体脏器 ， 主要存在于腹腔之中 。 适当的内脏脂肪对健康有益 ， 一方面可以供应内脏器官所需能量 ， 另一方面对于也起到缓冲隔离的作用 。
在远古时代 ， 人类是不会制作衣服的 ， 也没有外在的保暖的方法 ， 此时足够的内脏脂肪就发挥了积极的作用 ， 通过足够内脏脂肪的包裹 ， 可以保证我们的体温在37℃左右 。 那些无法产生足够内脏脂肪的个体就会在自然选择之中被淘汰 。 可以这么认为 ， 足够的内脏脂肪保证了人类种族的繁衍 。 这种本能也导致身体合成的脂肪更喜欢堆积在内脏 。
不过 ， 假如内脏脂肪含量过多的话问题就会出现 。 这种情况不会因为吸脂手术而改变！《英国医学杂志》有一项研究非常说明问题：即使吸脂手术去除30磅（13.61公斤）皮下脂肪 ， 体内的内脏脂肪变化也不大 。 因为腹部脂肪过高导致的血压升高和胰岛素抵抗也不会有什么改善 。
身体中过多的内脏脂肪对健康绝对有害 ， 这些内脏脂肪会通过释放化学物质 ， 增加身体慢性炎症风险 。 肥胖、糖尿病、代谢综合症、高血压病、老年痴呆甚至癌症在内脏脂肪增加时 ， 其发生的风险明显增加！

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腹部内脏脂肪α受体活性高 ， 减脂需从内分泌入手
怎样才能知道腹部内脏脂肪过多？如果需要精准的话需要去医院做CT扫描 ， 但这种方法比较麻烦 。 一般来说有一些简易的方法可以了解是否内脏脂肪超标 。
肉眼看 ， 假如某人腹部隆起基本考虑内脏脂肪超标 ， 假如量一下腰围 ， 如果男性腰围超过100cm ， 女性腰围超过89cm ， 基本考虑内脏脂肪过多 。 还有一个指标也有意义 ， 那就是腰臀比 ， 如果男性大于0.9 ， 女性大于0.8 ， 也需要考虑内脏脂肪超标 。
由于人体内脏脂肪特别容易堆积在腹部内脏 ， 而且还不易分解 ， 因此对于内脏脂肪超标者的减少是最难的事情 。 在这里 ， 我先给大家普及一点医学小知识 ， 相信大家就理解为何腹部脂肪这么难减了 。
脂肪是储存在脂肪细胞中的 。 脂肪细胞存在两种受体 ， 分别为α受体和β受体 ， 前者抑制脂肪燃烧 ， 后者促进脂肪的燃烧 。 当α受体活性增加时 ， 脂肪不易分解 ， 当β受体兴奋时 ， 脂肪分解加速 。 内脏脂肪难减的原因在于其α受体活性远远超过β受体！而这与身体的几种内分泌激素有关 。
在内分泌激素方面 ， 最主要的一个激素就是胰岛素 。 这是由胰腺胰岛分泌的一种内分泌激素 ， 人们对它熟悉主要是因为其降血糖的作用 ， 实际上胰岛素还有一个作用 ， 那就是抑制脂肪的分解 。 胰岛素会增加α受体活性 。
除了胰岛素 ， 雌激素、皮质醇会兴奋α受体外 ， 甲状腺素、肾上腺素会增加β受体活性 。
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