并发症|好安森：高血糖后多久会并发症呢？教你这几招稳糖更健康控制|血糖|速度|运动|幅度|波动

1血糖控制水平决定并发症出现
其实糖尿病出现并发症的时间，并不是只根据患病时间来决定，还要看血糖控制的情况。
众所周知，持续高血糖状态会增加糖尿病并发症的发生风险。

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如果血糖控制得足够好，那么并发症出现的时间也会后延。如果血糖控制得不够好，那并发症来的速度远比预计的要快，严重影响生活。
这也是为什么：有的糖尿病者不到1年，就出现了不同程度的并发症；有的糖尿病者患病5-6年，身上也没有出现明显异样！
2血糖波动可加剧并发症的出现
正常人一天之内血糖也会有波动，只是上下波动幅度较小（一般在2-3mmol/L之间），这个主要归功于体内糖原、胰岛素和升糖激素之间相互作用。
但当糖尿病来袭时，部分病人的血糖波动幅度会比较大。低的时候到2.8mmol/L,高的时候可能超过30mmol/L 。
多项研究表明：血糖频繁波动会大大升高患并发症的风险。因此糖友们不仅要把血糖控制达标，也要减少血糖波动。
此外，还有很多因素，如有高血压、高血脂、心情郁闷、急躁易怒、长期失眠等，都会对糖尿病并发症的出现起到推波助澜的作用。
3如何预防糖尿病并发症？
预防糖尿病并发症，可以从以下几个方面来做:
1、调整饮食习惯
首先要保持饮食均衡，控制一天总热量的摄入，另一方面要改正错误的饮食习惯，比如:吃饭速度过快，进食顺序不对等等。

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2、坚持合理运动
尤其建议餐后1小时左右运动，能有效降低餐后血糖水平。但是运动方式、强度、时长、频率等都要适量，避免对身体造成损伤。
3、保持心情舒畅。
糖友普遍存在恐慌、悲观、压抑等负面情绪，这都是对血糖控制不利的。调整心态，正确看待糖尿病，学会释放压力，积极控糖。
4、做到定期检查
控制好血糖、血压、血脂、体重和腰围、一定要定期复查，检查是否存在并发症的早期迹象，做到早发现、早治疗。
5、日常监测血糖
【并发症|好安森：高血糖后多久会并发症呢？教你这几招稳糖更健康】日常做好血糖监测很重要，因为唯有清楚自己的血糖范围，将血糖控制稳定，对糖尿病及糖尿病并发症要有全局防治意识，一些并发症才会离我们越来越远。