颈动脉狭窄|人到中年，不想中风，做好以下6点，让你活得更健康( 二 )

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颈动脉是人体重要的动脉，大脑2/3的血液供应靠的颈动脉。
颈动脉狭窄，也就是颈动脉斑块形成，导致颈动脉狭窄，是脑梗死最重要的危险因素。研究表明，狭窄50%-99%在2-3年内脑梗死的发病率为每年1%-3.4%，10年发生率为9.3%，15发生率为16.6%。
出现颈动脉斑块的患者，需要开始吃他汀类药物，如果斑块不是很大，是有可能逆转，斑块消失的。对于高危患者（狭窄＞70%，预期寿命＞5年）可以行颈动脉内膜切除术。
颈动脉狭窄严重的话，出现症状，也可以放支架，就像放心脏支架一样。

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中风还有其他很多的危险因素，比如肥胖、高尿酸、叶酸缺乏、吸烟、久坐的生活方式、蔬菜摄入不足，贫血、其他一些心脏病（心梗、扩张性心脏病等等）。
吸烟的危害很大，这是全世界公认的事情。吸烟不仅加快动脉斑块的形成，而且容易导致斑块不稳定，诱发急性心肌梗死的发生。
研究表明，与不吸烟相比，吸烟患者脑梗死风险增加90%，蛛网膜下腔出血的风险增加1.9倍，脑出血的风险增加2-4倍
除了主动吸烟之外，长期饱受二手烟摧残的人，比不接触二手烟的人，脑梗死的风险增加1.82倍。

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过量饮酒主要导致血压升高，从而增加中风的风险。过量饮酒包括危险饮酒（男性每天41-60克酒精，女性21-40克酒精）和有害饮酒（男性每天60克酒精，女性40克酒精）。据统计，我国18岁以上成年人有害饮酒率为9.3%。
限制饮酒可以降低血压，研究表明，酒精摄入量减少67%，收缩压可以下降3.31mmHg，舒张压可以下降2.04mmHg。
过量饮酒的人，如果想降低中风的风险，那么最好能戒掉，戒不掉的，也要减少喝酒的量。男性每天不超过25克酒精（相当于50度白酒62.5克），女性不能超过12.5克酒精。

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钠盐，平常生活中最常见的就是吃的食盐，另外，像调味品酱油、味精里面都含有很多钠盐。我国80%的人都属于钠敏感性体质，钠盐吃多了，容易导致血压升高。
因此，做菜的时候食盐以及调味品要少放一点。每天食盐的摄入量控制在6克以内。
有些人不喜欢吃蔬菜，很喜欢吃肉。这是很不好的，不利于健康。健康的膳食应该是营养均衡的。
高胆固醇、高糖、高脂肪的食物要减少，蔬菜要增加。新鲜的蔬菜水果里面含有丰富的钾盐，钾盐的摄入有助于血压的控制。

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生命在于运动，运动的好处有很多。有利于降压、降血脂、降血糖。现在社会竞争激烈，很多人都过着久坐的生活，这样的生活方式是很不健康的。
久坐的生活方式会导致能量过多，进而出现肥胖、高血脂、糖尿病等一系列问题，也是导致中风的危险因素。

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熬夜伤身这是毋庸置疑的。在网上也经常能看到这样的新闻，某某连续熬夜之后，发生脑出血或者猝死。
睡眠时间不足，容易导致脚感神经兴奋，血压就很容易升高，尤其是对于高血压患者，睡眠很重要。
那些夜里失眠的高血压患者，血压往往是控制不好的。需要借助安眠药，改善睡眠。