吃什么减肥最快？推荐这4种食物，建议参考下 _健康小知识

女性朋友都把减肥当成毕生的事业，如果一个人过度减肥，不仅会影响身体健康，也会降低颜值和气质。
如果身材过瘦，身体营养物质不达标就会导致身体健康出现问题，我们的体重是有合理范围的。

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每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。
女性身高152—176cm ，标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥
【吃什么减肥最快？推荐这4种食物，建议参考下】有一个非常简单的计算方式，用你的身高减去105 ，得出来的数就是你的标准体重。举个例子，一个一米65的女性，标准体重就应该是165-105等于60 ， 120斤，在此基础上，上下浮动10%也是正常的。

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还有一个国际算法，就是看自己的BMI指数，计算方式是：用体重的公斤数除以身高的米数的平方。
算出的数值若在19-24之间，那么你的体重就算是标准的，但若超过了20%甚至30%以上了，就算是肥胖了，需要将体重控制在合理范围内。
事实也告诉我们，很多女孩子其实都用不着减肥，反而要增肥。
引起肥胖的主要原因有哪些？来分析一下
遗传因素：
临床上，很多的肥胖症患者有肥胖的家族史，这是由于遗传因素造成的，父母中如果有一人肥胖，则子女大约有40%的肥胖几率，如果父母双方都肥胖的话，其子女肥胖的几率则会升高至70%到80% ，遗传因素不可忽视。

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运动过少影响：
运动能够帮助体内消化道对食物的吸收消化，对于脂肪的消耗有极大的帮助。随着科技的不断进步，人们出入有车子代步，上下楼层有电梯搭乘，因此运动得也越来越少，肥胖问题日益突出。
暴饮暴食：
据调查肥胖人士嘴很少停下来，并且食欲特别好，饭量相对正常人要大得多，不好的是他们偏向于比较油腻，脂肪含量高的食物，但消化系统不是万能的，你摄入的油脂过多，消化系统并不能完全吸收分解，这也是导致肥胖的一个因素。
某些疾病因素：
很多疾病都会导致肥胖的发生，其中包括一些慢性疾病，如：高血压、高血糖、血脂代谢异常、代谢综合征等疾病都是诱发肥胖的主要原因。

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吃什么减肥最快？推荐这4种食物
1、黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食，用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。

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2、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C ，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。
可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

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3、西红柿