维生素b12|头发大把的掉！那是身体需要补充这些了！糖尿病|医生

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掉头发由多种原因引起，常见的原因有家族遗传、节食减肥、精神压力过大、肾虚等等。如果掉头发是由缺乏微量元素引起，那就赶紧补起来了！拯救秃头！

缺铜元素
铜是体内许多酶的必须成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜缺铜可使毛发枯燥变黄。
多吃家禽肉类、榴莲、木菠萝、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等食物来补充铜质。

缺乏锌元素
锌能促进人体的生长发育、维持人体正常的食欲、提高人体免疫力、促进伤口或创伤的愈合。头发会分叉，掉落。日常可以
多吃燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米、核桃、开心果、杏仁、生蚝、扇贝等食物。

缺乏铁元素
缺乏铁质，人会变得厌食、挑食、生长发育迟缓、经常头晕、失眠、感冒、面色苍白、萎黄、唇无血色、发无光泽、失眠多梦。
缺铁轻则使毛发生长受阻，重则引发斑秃及大面积脱发。
多吃红枣、黑芝麻、黑木耳、带鱼、猕猴桃、动物肝脏、猪肝、鸭肝、鸡肝等。

缺乏维生素
维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。维生素A和头皮油脂有关，一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。
维生素在水果蔬菜里的含量并不低，平时多吃水蜜桃、猕猴桃、柑橘、香瓜、木瓜、西蓝花、生菜、葡萄来补充。

缺碘元素
体内缺少碘元素的情况下，也可能会诱发甲亢。
甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因而，缺碘才会导致脱发。谢顶或脱发是甲状腺素失衡的一大问题，身体还会感觉到疲劳乏力、抑郁、体重增加、皮肤干燥、肌肉痉挛、疼痛、腿部浮肿以及嗜睡等。
缺乏碘质可以多吃，海藻类食物，如海带、紫菜、带鱼、海草含有丰富的碘，海虾、海鱼同样含碘丰富，各种贝类如生蚝。蛏子、蛤蜊也可以作为缺碘补充碘的食材。

脱发严重不可掉以轻心，日常养护也需要上心！
掉发的朋友不用过于担心，在日常生活中使用通过一些简单的方法就可以来缓解掉头发了！
1、保养头皮
适当的保养和按摩头皮，空闲的时候经常用指尖按摩头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。按摩的时候滴良姜.育发.液，更好保护头皮，促进头发生长。

【维生素b12|头发大把的掉！那是身体需要补充这些了！】2、梳子
牛角的梳子不仅能使头发顺滑，减少静电，头发越长梳子要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。

3、别拔白头发
看到白头发总喜欢拔掉，这样会损伤头皮，严重的时候甚至造成毛囊极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。
平时要注意学会解压，保持规律的作息和饮食习惯，适当的补充身体所缺的营养元素，及时地预防，让自己少点脱发的烦恼。