对防脱护发有益的5食物,越吃头发越多干它！ _健康小知识

一、含有含硫氨基酸的食物
【对防脱护发有益的5食物,越吃头发越多干它！】1、头发的主要成分是含硫氨基酸，其在动植物性的蛋白质中含量很多
2、要均衡摄取动植物蛋白质
建议多吃的食物：鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、蒜、洋葱

文章图片
二、含维生素A与β-胡萝卜素
1、缺乏维生素A的话，头发容易干枯掉落
2、β-胡萝卜素是维生素A的前驱物，能转化成维生素A
建议多吃的食物：动物的肝脏、鱼类、海产类，奶油和鸡蛋等黄红色的蔬果为主，如红薯、南瓜、胡萝卜等
三、含B族维生素
B族维生素对头发有极大的功效，其中维生素B5能改善掉发、减少白发和预防掉发
建议多吃的食物：肉类、豆类、蛋类、坚果、糙米

文章图片
四、含维生素C
维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，让毛囊更健康;可促进血液循环，避免掉发;还可促进铁的吸收。
建议多吃的食物：西蓝花，西红柿，红薯，樱桃，猕猴桃，草莓，柑橘，柠檬

文章图片
五、含微量元素-铜、锌、铁
铜可以让头发维持发色，锌有助于毛囊细胞制造，铁可以运送氧气到头发
建议多吃的食物：贝类食物，坚果类食物，肝及肾脏;牡蛎、深色蔬菜，牛肉、猪肝、海带;蛋黄、红肉、鲑鱼、鲔鱼、葡萄干;

文章图片
日常注意事项
适当运动
瑜伽、跑步，打球，都可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，改善脱发

文章图片
保证充足睡眠
熬夜或者睡眠不够，头皮的毛囊会收缩，从而造成局部血液循环障碍，直接导致头皮生态状况发生改变抑制头发生长功能，开始脱发的

文章图片
避免频繁烫染发
染发并不会让你变秃头，但它会导致你的头发变弱，包括化学拉直等，都将头发置于极端紧张的程度，这会削弱头发的自我修护，引发脱发

文章图片
保持心情舒畅
长期的精神压抑、紧张，过大的压力都会导致人体激素水平失衡，从而引发脱发问题。要学会调节情绪，排解压力

文章图片
正确选择育发液
尽量选择用植物提取的洗发水、育发液，不要用过于刺激的。想生发的可以选择庆翠堂育发液、生发效果更佳、广受脱发医sheng好评，可以起到事半功倍的防脱生发的效果

文章图片
对防脱护发有益的5食物,越吃头发越多干它！返回搜狐，查看更多
责任编辑：