李兰娟院士说，早上是养肝黄金期，常吃这3种食物，肝脏更健康

导语：李兰娟院士说，早上是养肝黄金期，常吃这3种食物，肝脏更健康！
大家好，我是傻姐美食，天冷以后我们多吃一些南瓜对身体有一定的好处，不知道大家有没有吃过黄皮老南瓜，它是最普通的一种老南瓜，也是我们农村常见的，记得每年奶奶都会种一些，每次回家看到老南瓜不夸张的说能堆满一间屋子，奶奶特别喜欢吃这种老南瓜，在众多南瓜当中它是最便宜的一种，才1块钱一斤。每次回家奶奶都会给我装一麻袋，让我也喜欢上了吃南瓜，这可让我大饱口福了。

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这么多南瓜总是要把它吃完，不能浪费，所以我早餐经常吃南瓜做的美食，用南瓜搭配其它的两种食物，这样吃起来营养美味又健康。很多人也许早上不吃饭，不吃饭可不行，这样不仅委屈了自己，还会伤害胃、肝。李兰娟院士说过：早上是养肝的黄金期，所以建议大家不管多忙都要吃早餐。今天给大家分享的这个早餐相信很多老年人会喜欢。

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小编搭配的其它两种食材是玉米面和糯米面，玉米面在我们农村最常吃，尤其是冬天，用它煮粥喝，特别的暖和，还可以用它蒸窝头吃，这是老人最喜欢吃的食物，它是一种营养很高的杂粮食物。糯米面大家应该经常吃，吃起来软糯，粘比较大。这3种杂粮简单上锅一蒸，秒变美味早餐，大人孩子都爱吃，一起来看看是怎么做的吧！

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【南瓜杂粮早餐】所准备的食材有：黄皮老南瓜、玉米面、糯米面、柿子、干面粉
具体做法：1、南瓜只要是做面食，我们首先的第一步就是去皮、去瓜瓤，把它切成小小的薄片，放入蒸锅内蒸熟，在切片的时候一定要切的薄、小，这样在蒸的时候节省时间比较好熟。蒸熟后的南瓜用叉子捣碎，趁热加入100克的糯米面、200克的玉米面，趁热把它搅合在一起，越热粘就越好。

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2、把和好的南瓜玉米面团，把它放在案板上，把它擀成一个大饼皮，皮的薄厚没有要求，只要薄厚均匀即可。饼皮上面抹一层柿饼汁，这样吃起来更加香甜。柿饼汁涂抹均匀后，把整个饼皮一头卷起来，最后把它切成小块即可。柿子可是好东西，含天然“黄体酮” ，女朋友每天吃一个对身体好。

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3、蒸锅内放入一层蒸屉，为了饼胚避免粘锅，蒸屉的底部要抹一层食用油，把每个切好的饼胚摆在蒸屉内，开大火水开蒸10分钟把它蒸熟，直接出锅即可。

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甜甜糯糯的南瓜杂粮早餐就做好了，用手轻轻的一捏汤汁满满，非常的好吃，这款早餐饱腹感还比较强，也比较适合减肥的小伙伴们，一次可以多做一些，把它放入保鲜盒内冷藏保存，每天早起加热一下就可以吃，特别的省事，不要担心早起，照样能睡懒觉。早餐这样吃，肝脏也越来越健康哦！

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大家早上都吃早餐吗？大家还知道哪些简单快捷的早餐？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！返回搜狐，查看更多