春秋越大,骨头越脆?提醒:阔别4物做好3事,骨头更坚固( 二 )

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我们在年青的时候就要关注骨骼健康，让骨质打好基础，减少骨质流失的风险，假如泛起骨质松散的情况时，要及时检测骨密度，做好早发现早治疗。
参考资料：
[1]《【涨知识】你骨质流失了吗？骨头变脆了吗？一定别忘记查骨密度哦！》.涟水县第二人民病院.2017-07-24
[2]《厦门84岁老爷爷注重摄生骨密度只有“35岁”》.闽南网.2018-10-17
[3]《这些常吃的食品竟会“偷走钙”！补钙的方式，四大讲究，让你事半功倍》.健康顺德.2020-09-24
[4]《世界骨质松散日：关注全生命周期骨骼健康》.包头医学院第一附属病院.2022-10-20
更多内容↓↓↓“你这怎么保养的？骨密度和三十岁的年轻人差不多。 ”诊室里，医生拿着报告单，止不住的惊叹。
张大爷今年84岁，年青的时候毕业于交通大学，而后投身教育事业大半生。年迈以后身体素质更是不输年轻人，前不久，张大爷去病院体检，医生发现他的骨密度还有年轻人的94% 。
今天小艾就带大家分享一下张大爷的“健骨秘诀” 。

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一、春秋越大，骨头越脆
骨密度作为骨质量的重要标志，能够反映骨质松散的程度，骨密度的影响因素主要有三个，分别是遗传因素、身体锻炼情况、补钙因素。骨密度的正常范围在-1至+1之间，假如骨密度值低于平均值的2.5个标准差时，就到了患骨质松散的范围。
人体的骨质积累大部分在20岁前完成，然后进入不乱、缓慢增加骨量期，通常到30~35岁骨密度能够达到峰值，春秋过了40~50岁骨密度就会逐渐下降。
【春秋越大,骨头越脆?提醒:阔别4物做好3事,骨头更坚固】因为老年人的钙营养会大量消耗，不得不将骨骼中的钙调动到血液内，所以轻易导致骨密度大量流失，可能会增加血管、细胞以及组织内的钙含量，轻易导致神经衰弱、糖尿病、周身麻痹、冠心病、动脉硬化等多种疾病的发生。
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