骨骼|骨科大夫提醒：膝盖有“害怕”的行为，但不是跑步，平时要少做

我们都知道，随着我们青春不再，逐渐老去，我们的骨骼也在慢慢退化，很多人甚至会观察自己骨骼的变化，从而来判断自己是否已经老去，所以才有了那个流传很广的“人老腿先老”的说法。而膝盖作为我们人体骨骼中至关重要的一环，它的健康与否自然也是十分重要的。
我们平时最怕的疼痛，一个是牙疼，还有一个就是膝盖疼，因为这两个部位痛起来那可真的是叫人束手无策，实在是一种折磨，所以我们在平时生活中就会注意不伤及膝盖。不少人都知道跑步对膝盖是有一定损伤了，因为跑步会磨损膝盖，很多人都是在跑步方面没注意，最后把膝盖给跑伤了的。

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今天骨科大夫要说的膝盖“害怕”的行为，却不包括跑步。
跳绳是一项大家都尝试过的运动，难度系数高，而且只要随便找个空旷场地就能开始跳绳，比起游泳、举铁这些，跳绳的运动成本也比较低，很多人都是通过跳绳来减肥，或者锻炼腿部肌肉的。但其实跳绳算是一种比较剧烈的运动了，如果我们在跳绳的时候没顾及到膝盖，也有可能会损伤膝盖。
我们跳绳的时候，先是弯曲伸直膝盖蹦起来的，然后又落下，在下落的过程中又会会膝盖产生一个向下的压力，冲击膝盖。我们跳绳时间短的话还好，但是如果长时间、持续性跳绳，那么对膝盖的磨损一点也不亚于长跑快跑，也是很严重的。

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尤其是老年人，最好不要轻易尝试跳绳。一来骨骼比较脆弱，可能会在下落的过程中受伤，骨折都是有可能的，二来老年人的平衡能力也比较差，万一被绳子绊到，摔着了，那后果可能也会比较严重。前段时间有则新闻，说的就是一位老人被狗绳绊了下，直接脑袋砸地，最后不治身亡，根本来不及反应。
女性天生爱美，所以很多都会穿高跟鞋，使自己的双腿看起来更为修长，身体比例也更好。我们如果穿一整天的高跟鞋下来，会发现除了脚会不舒服，腿部肌肉也会变的僵硬。而且我们穿高跟鞋的时候，重心前移，我们的骨骼压力也会变大，膝盖在走路的时候收到的磨损也会加倍，不利于维护关节健康。

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如果我们白天要从事很多的活动，还是不建议穿高跟鞋，实在要穿的话还是建议穿小高跟，不要穿恨天高，而且在晚上回家之后，最好可以按摩一下腿部，轻轻敲击腿骨两侧，舒缓一下肌肉，也可以泡个脚，疏通一下经络。女性固然爱美，但也要对自己的身体好一点。
有的人可能会说，既然这么多运动都会伤膝盖，那我们干脆坐着，是不是就伤膝盖了呢？并不是，不信我们去公司看看，有多少上班族在电脑前是跷着个二郎腿的。我们每天上班都很辛苦，有时候一天坐下来屁股都疼了，而跷二郎腿确实能令我们感受到一丝舒适。但是你知道吗？跷二郎腿这个姿势是很伤膝盖的。

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我们在跷二郎腿的过程中，一个膝盖是压在另一个膝盖上的，那就会导致被压的膝盖部位血流减弱，膝盖就很容易缺血、缺氧，出现一些退行性病变。长期跷二郎腿，我们膝盖部位的半月板也会受伤，这就会使得膝盖稳定性变差，我们膝盖的支撑力就会下降，引起一些健康隐患。
跷二郎腿的坏处还不止于此。据了解，长期跷二郎腿的热呢，脊柱更容易出现问题，，可能会引起腰椎间盘突出，当我们压迫到坐骨神经，还有可能引起腰酸背痛，下肢麻木，甚至是抽筋的现象。所以为了我们的身体健康，我们要少跷二郎腿，坐累了其实可以站起来走走，也能促进下肢血液循环。