动作12

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双腿前后分开站立，膝关节伸直，脚尖朝向一致；深吸一口气，呼气的同时俯身前倾身体下压，躯干接触腿部，十指扣地。保持20秒换一侧。
动作13

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单腿竖直支撑地面，慢慢俯身前倾的同时抬起对侧腿，直至躯干和腿部处于同一平面且平行于地面，双手后伸，五指并拢。保持20秒。
注意事项：晨练的前提是保证充足的睡眠，因此养成早睡的习惯也至关重要；训练前如果要进食，不宜过饱。
养成晨练瑜伽的习惯，长期坚持，你会发现一整天都有用不完的精力，而面对生活的态度也会随之改变哦。
【来源：瑜伽丰了个胸】
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