玫瑰花茶|长期失眠,身体受不了?多吃5种食物,养心安神,失眠不来扰
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现代社会节奏加快,工作压力大,无法排揎,造成上班族精神压抑,失眠。大家都知道良好的睡眠可以帮助人恢复精力。如果无法拥有良好的睡眠状态,记忆力,精力都会随之降低,那么怎么才能摆脱这种烦恼呢?长期失眠,身体受不了?多吃5种食物,养心安神,失眠不来扰
龙眼冰糖茶用龙眼肉及冰糖,放入茶杯,用热水冲泡后加盖闷一下即可饮用。在中医理论中,龙眼可失眠、健忘、神经衰弱等情形,故可带来安神益智,补益心脾的作用。
【 玫瑰花茶|长期失眠,身体受不了?多吃5种食物,养心安神,失眠不来扰】
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菊花:菊花是一种凝神静气的天然药方,菊花茶具有完美的镇静效果,既可以有效缓解精神和身体的压力,又可以镇静安神,是完美的助眠饮品。
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牛奶里面含有人体需要的氨基酸。如果可以适当饮用牛奶,补充这些营养物质,此时人的精神得到调养,大脑神经有足够的营养物质供给,同样可以达到安神助眠的功效。
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小米平时用用小米来煮粥食,往往可以达到安全助眠的功效。因为,本身小米含有较多的营养物质,其中的氨基酸比较丰富。进食之后,摄入里面的氨基酸,恰好可以达到提高睡眠质量的作用。
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玫瑰花茶有非常好的活血功效,加上花茶本身就有凝神静气的作用,晚上喝一杯玫瑰花茶既可以美白养颜同时还能够增加睡眠质量,让你更容易入睡。
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适量运动
适量运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间。晚上运动要在睡前2小时前进行,不要做过于剧烈的运动。
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