血管壁|残忍:高血压就是这样一步步“摧毁”你的!多做3事,血压能稳控
作为一种生活中比较常见的慢性血管疾病,高血压给许多人带来很大的困扰。根据有效的数据显示,目前很多年轻人,也都逐渐加入了高血压的行列当中。
【 血管壁|残忍:高血压就是这样一步步“摧毁”你的!多做3事,血压能稳控】通俗来讲,当血液流经血管,对血管壁造成的压力超出了正常的范围,这种现象就被称之为高血压。
而高血压的到来,与很多因素都紧密相连。比如:患者的年龄、心态、以及平时是否进行运动锻炼等。
当所要考虑的因素变得越来越多,同时也在提醒着大家,保持血压稳定,必须要引起大家的重视。
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高血压如何一步步地将人们摧毁?建议大家尽早了解
1、伤害血管——变厚变硬
当人体内血压水平值越来越高,对血管壁造成的冲击也会越来越大。
如此一来,在高血压的长期作用之下,不仅血管会出现变形的情况,血管内膜也会遭受到一定的损伤。
而受损处,很容易导致血管变厚变硬。此时血管表面不再呈现为平整光滑,流经血液中的有形物质会在受损处出现堆积。
进而形成血栓,导致血管出现堵塞,并引起血压升高。
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2、伤害心脏——心肌肥厚
血压不断升高时,心脉流向动脉血压的压力会变大许多。这时,心腔内部的压力会逐渐增大,慢慢的便会形成心肌细胞肥大的情况。
而心肌肥厚这种情况,再加上动脉硬化的问题,会直接导致心脉供血不足,最终出现心力衰竭、呼吸困难的症状出现。
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3、伤害大脑——脑部出血
高血压长时间不受控制的话,会引起颅内动脉硬化。这时,血管堵塞的速度会增加,进而出现头晕、记忆力明显下降的情况。
若是血压值长期处于较高的水平,会导致脑部神经变得越来越脆弱,一旦脑部血管受到了伤害,就极有可能引起脑部出血。
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平时多做3件事,不给血压上升的机会
1、心情愉悦
血压的升高,与人们平时的情绪波动,也有着比较密切的关系。
当人体过度紧张或是暴躁时,会直接导致人体内激素水平出现升高,进而诱发血压不断升高。
大家若是经常乐观、积极地面对生活,不仅不会对血压造成波动,还会有助于疾病的康复。
提醒大家,在平时心情不好或是想要发脾气的时候,不妨约上三两好友聊聊天、逛逛街,试着将坏情绪转移出去。
大家时刻保持一颗平常心,勿骄勿躁,血压才能慢慢下降。
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2、多喝茶水
及时补充水分可以保持体液充足,降低血液粘稠度。但是,只喝白开水的话,稳定血压的效果是微乎其微的,可以在杯中适当加入一些有助于血压稳定的小植物。
3、适当运动
人体健康离不开体育运动,而运动也需要选对方式。在众多运动方式中,有氧运动对血压稳定的作用是最好的。
生活中比较常见的有氧运动有:慢跑、瑜伽、太极等。大家可以选择一项自己比较擅长的运动方式。
而关于运动时间,建议大家平时锻炼的时长保持在30分钟左右,不能太过简短,否则将不能达到降压的目的。
最后,提醒大家,运动需要长期坚持,若总是敷衍了事、半途而废,是不会有效果的。
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