含糖量|患有糖尿病注意：五种食物吃着不甜但含糖量很高，血糖高的人少吃

说到糖尿病，大家可能并不陌生。它是我们现实生活中威胁人类健康比较严重的一种慢性疾病。一旦我们管理不好自己的血糖，可能会造成血糖失控，出现不良的后果。血糖的管理有很多注意的地方，其中，饮食治疗对于糖尿病患者来说至关重要。关于糖尿病饮食的一些问题，很多糖尿病朋友可能都存在一些误区。
给大家举一个例子，我们经常会看到一些专业人士给出建议，如果我们患了糖尿病，可以吃一些粗粮。因为粗粮当中含有一定的膳食纤维，可以延缓食物的消化和吸收，从而使我们的餐后血糖不会升高的那么快。对我们管理好自己的血糖非常有帮助。但是，有些糖尿病朋友却过度的吃粗粮，用粗粮完全代替了精细粮，精细粮一口都不去吃，这样长时间下去，不仅损害了我们的胃肠道，我们身体的营养也得不到供应。所以说我们建议糖尿病人，其实什么都可以去吃一点，只不过我们在吃之前，一定要对要吃的东西有所了解，控制好我们的食用量，凡事适量最好，您说对不对。并且呢，要监测好我们的血糖。但是在我们的生活中有这样一些食物，它们虽然吃起来不甜，但是含糖量却很高，这就要求我们的糖尿病朋友们一定要看清它的真面目，在吃的时候一定要控制好量。还是那句话，适量吃最好。那么今天就来给大家着重介绍一下到底是哪些食物吃起来不甜，但是含糖量却特别的高，糖友们平时一定要注意。
1.豌豆
豌豆是大多数人都喜欢的豆类食物，营养又美味，但是，豌豆的淀粉含量比较高，当进入我们的身体之后，这些淀粉就会转化成糖分堆积在我们的体内，对血糖控制很不利。所以我们建议糖尿病患者最好少吃豌豆，但是也不是说让大家一点豌豆都不吃，而是一定要控制好量。

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豌豆
2.芋头
芋头南方人吃的比较的多，北方人相对来说吃的比较少。芋头是我们生活中比较常见的一种食物了，因为它的膳食纤维含量比较多，所以平时完全可以作为粗粮来进行食用，但是芋头的淀粉含量比较高，升糖指数也比较高，尤其是加热的芋头，升糖指数可能还会有所提高。所以糖友们吃芋头的时候一定要控制好量，并且监测好自己的血糖。

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芋头
3.莲藕
莲藕估计也是大多数人的最爱，一般大家会把它凉拌作为凉菜，非常的爽口，也可以炒制或者熬汤。但是莲藕中的淀粉含量也是比较高的，当进入人体以后，会被转化成葡萄糖，这样一来，也容易导致我们的血糖迅速升高。所以糖友们在食用莲藕的时候，也要控制好食用的量。

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莲藕
4.白米粥
说到大米粥，可能是大多数中老年朋友们的最爱，而且很多人都有喝粥的习惯，觉得既好消化还养胃，做法也简单。其次，大多数人熬粥非常喜欢把粥熬的特别的软烂，对于这样特别软烂的粥，是不建议糖尿病朋友去食用的，因为白米粥它的升糖速度也是非常的快，经过我们长时间的熬煮之后，米粒中的淀粉被充分的糊化，进入人体后会把它迅速变成葡萄糖，从而增加了我们体内血糖的负荷，所以我们不建议糖尿病朋友们去吃这样的粥，尤其是这种被长时间熬煮的粥。

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充分熬煮的粥
5.糊粉状食物
说到糊粉状食物，大家是不是还有点懵，很多人可能一下子想不到都有哪些食物。给大家举个例子，比如说好多中老年朋友们都喜欢吃芝麻糊之类的东西，因为这类东西食用起来既简单又方便。加上很多老年朋友们的食量并不是很大，到了晚上，冲一下就可以对付一顿饭了。但是这类食物的升糖速度也是非常快的，经过糊化的淀粉进入人体后会被快速转化成葡萄糖，增加血糖的负荷，其实和我们刚才介绍的白米粥是一个道理。所以我们建议糖尿病朋友们平时要少吃这类食物，吃的时候也要控制好量。