损伤|谢霆锋掀起呼啦圈大战，网友看呆！医生：别试运动|大战|视频|姿势|力量|脊柱

<br /> 文章图片 <br /> <br /> <em>展开全文</em>甚至已经有艺人 <br /> 加入悬空转呼啦圈大军 <br /> ↓↓↓ <br /> 还有一个妹子一下子转两个呼啦圈！ <br /> ↓↓↓ <br /> <br /> <img alt="损伤|谢霆锋掀起呼啦圈大战，网友看呆！医生：别试" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20211113/27903c808eb74489931b9cc022590662.gif" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 虽然这姿势看起来确实很帅，<br /> 但医生却告诫：千万不要盲目跟风！ <br /> 医学专家：容易脊柱损伤脱位 <br /> 上海长海医院脊柱外科主任白玉树表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位，很多人的腰背没有这么大的力量平衡，容易造成意外和损伤。<br /> 白玉树介绍，从脊柱外科专业角度来讲，所有的竞技运动包括类似杂技的活动，理论上来讲都有造成运动关节损伤的可能。<br /> <blockquote>视频中这种运动，很多人的腰背没有这么大的力量来平衡，容易造成意外和损伤。<br /> </blockquote> 视频中这种运动，很多人的腰背没有这么大的力量来平衡，容易造成意外和损伤。<br /> 从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。<br /> 想锻炼腰腹？你可以试试这些动作！ <br /> 在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习，可以提高腰腹部的力量，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。<br /> 平板支撑 <br /> 俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。<br /> <br /> <img alt="损伤|谢霆锋掀起呼啦圈大战，网友看呆！医生：别试" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p6.itc.cn/q_70/images03/20211113/1ee9d25d9d2e470c8939303b828acccd.gif" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> △图源：@生命时报 <br /> 侧平板支撑 <br /> 先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。<br /> <br /> <img alt="损伤|谢霆锋掀起呼啦圈大战，网友看呆！医生：别试" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p6.itc.cn/q_70/images03/20211113/6d24403f957e476299a4fb741ea5f91b.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> △图源：扬子晚报 <br /> 死虫腹肌练习 <br /> 躺在垫子上，两手臂向上伸直，髋、膝90°屈。呼气，背部及骨盆贴住垫子，整个运动过程中保持这个姿势。<br /> 吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复。<br /> <br /> <img alt="损伤|谢霆锋掀起呼啦圈大战，网友看呆！医生：别试" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p0.itc.cn/q_70/images03/20211113/d674b28ceb3041b28005115a393cf513.gif" /> <br /> 文章图片 <br /> </p> <div class="dede_pages"><ul><li><a href='#'>上一页</a></li><li class="thisclass"><a href='#'>1</a></li><li><a href='111324U912021_2.html'>2</a></li><li><a href='111324U912021_2.html'>下一页</a></li></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/01163503322022.html" title="视力|“放松神器”这样用，小伙眼睛差点被毁！医生：损伤不可逆！" target="_blank">视力|“放松神器”这样用，小伙眼睛差点被毁！医生：损伤不可逆！ </a></li> <li><a href="/c/01163500B2022.html" title="调控|维生素C缺乏导致肾损伤的遗传调控机制被“破译”" target="_blank">调控|维生素C缺乏导致肾损伤的遗传调控机制被“破译” </a></li> <li><a href="/c/011634c002022.html" title="肝脏|吃饭时有4个习惯，损伤肝脏，要尽量改掉" target="_blank">肝脏|吃饭时有4个习惯，损伤肝脏，要尽量改掉 </a></li> <li><a href="/c/0116349CH022.html" title="后遗症|新冠后遗症大量涌现！专家：新冠或永久损伤男性性功能！丁香医生发文" target="_blank">后遗症|新冠后遗症大量涌现！专家：新冠或永久损伤男性性功能！丁香医生发文 </a></li> <li><a href="/c/01163493512022.html" title="心脑血管|洗澡不科学健康受损伤医生教你避开几大误区" target="_blank">心脑血管|洗澡不科学健康受损伤医生教你避开几大误区 </a></li> <li><a href="/c/01163492Y2022.html" title="饮食|在马尾神经损伤的恢复过程中，记住以下六点，避免损失！" target="_blank">饮食|在马尾神经损伤的恢复过程中，记住以下六点，避免损失！ </a></li> <li><a href="/c/01163492522022.html" title="红薯|多家医院联合呼吁：停止食用冬季这“3红”，以防损伤乳腺健康。" target="_blank">红薯|多家医院联合呼吁：停止食用冬季这“3红”，以防损伤乳腺健康。 </a></li> <li><a href="/c/011534SZ2022.html" title="部位|【读报】半月板损伤的三个特征" target="_blank">部位|【读报】半月板损伤的三个特征 </a></li> <li><a href="/c/011534N2H022.html" title="胃病|饮食有这6个习惯，可能会损伤胃，导致胃病不请自来，赶紧改正" target="_blank">胃病|饮食有这6个习惯，可能会损伤胃，导致胃病不请自来，赶紧改正 </a></li> <li><a href="/c/011534M592022.html" title="宁远支行|张家口农商行宁远支行掀起健康节气养生新风潮" target="_blank">宁远支行|张家口农商行宁远支行掀起健康节气养生新风潮 </a></li> </ul></p> <div class=entry-copyright> <p></p> </div> </div> <div class="entry-footer"> <div class="prev-next sb br mb clearfix"> <p class="post-prev fl ellipsis">上一篇：<a href='/c/111324UZ2021.html'>肝脏|身体若有这5种“迹象”，肝脏可能正在悄悄变“硬”，别忽视</a> </p> <p class="post-next fr ellipsis">下一篇：<a href='/c/111324U922021.html'>预防女性乳腺癌多吃豆制品</a> </p> </div> </div> </div> </article> </main> <aside class="sidebar"> <div class="widget widget_post_thumb"> <h3 class="widget-title"><span>更多...</span></h3> <ul> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/10162093392021.html" title="在家吃烧烤既卫生又安全|在家吃烧烤既卫生又安全，这盘鱼可是不能少，刺再多也要尝，好吃"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="在家吃烧烤既卫生又安全|在家吃烧烤既卫生又安全，这盘鱼可是不能少，刺再多也要尝，好吃" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20211016/20211016052734720639a_t.jpeg?270x180"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/10162093392021.html" title="在家吃烧烤既卫生又安全|在家吃烧烤既卫生又安全，这盘鱼可是不能少，刺再多也要尝，好吃">在家吃烧烤既卫生又安全|在家吃烧烤既卫生又安全，这盘鱼可是不能少，刺再多也要尝，好吃</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/0630H092021.html" title="糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012b178a635399316b.jpg?size=419x255"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/0630H092021.html" title="糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！">糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/1102231EH021.html" title="慢性疾病|患有高血压，别只顾着吃药，5个错误习惯不改，血压想降也难"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="慢性疾病|患有高血压，别只顾着吃药，5个错误习惯不改，血压想降也难" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0178fda0cad998b052.jpg?size=639x364"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/1102231EH021.html" title="慢性疾病|患有高血压，别只顾着吃药，5个错误习惯不改，血压想降也难">慢性疾病|患有高血压，别只顾着吃药，5个错误习惯不改，血压想降也难</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/1012202K02021.html" title="老高|前列腺有癌，小便先知，排尿若出现三个特征，最好去检查PSA"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="老高|前列腺有癌，小便先知，排尿若出现三个特征，最好去检查PSA" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a137156740548f15.jpg?size=500x265"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/1012202K02021.html" title="老高|前列腺有癌，小便先知，排尿若出现三个特征，最好去检查PSA">老高|前列腺有癌，小便先知，排尿若出现三个特征，最好去检查PSA</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/11222620242021.html" title="微波炉能热什么餐盒"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="微波炉能热什么餐盒" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/11222620242021.html" title="微波炉能热什么餐盒">微波炉能热什么餐盒</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/0Z21413102021.html" title="运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a54b6423915557eb.jpg?size=600x400"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/0Z21413102021.html" title="运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到">运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/09111560432021.html" title="【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20210911/20210911105809024747a_t.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/09111560432021.html" title="【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你">【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/0R112053R021.html" title="病例|上海公布8月20日（0-24时）本地确诊病例涉及区域和场所"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="病例|上海公布8月20日（0-24时）本地确诊病例涉及区域和场所" src="https://p1.itc.cn/q_70/images03/20210821/036ec75538164df1a9750d2afebe8d40.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/0R112053R021.html" title="病例|上海公布8月20日（0-24时）本地确诊病例涉及区域和场所">病例|上海公布8月20日（0-24时）本地确诊病例涉及区域和场所</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/0P4T0H2021.html" title="肝脏|每天坚持吃一个鸡蛋，对肝有什么影响，不妨了解下"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="肝脏|每天坚持吃一个鸡蛋，对肝有什么影响，不妨了解下" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01188a5e942a6ea623.jpg?size=640x375"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/0P4T0H2021.html" title="肝脏|每天坚持吃一个鸡蛋，对肝有什么影响，不妨了解下">肝脏|每天坚持吃一个鸡蛋，对肝有什么影响，不妨了解下</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/12203050432021.html" title="症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号" src="https://p2.itc.cn/images01/20211220/e87e84e31ba34f7e9ea43236defa9953.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/12203050432021.html" title="症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号">症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9969035691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <div style=margin-top:10px;><center> <script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9374620940" data-ad-format="auto"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center> </div> </aside> </div> </div> <footer class="footer"> <div class="container"> <div class="clearfix"> <div class="footer-col footer-col-logo"> </div> <div class="footer-col footer-col-copy"> <ul class="footer-nav hidden-xs"> <li class="menu-item menu-item-706"><a href="/shenghuo/">生活</a></li> <li class="menu-item menu-item-706"><a href="/jiankang/">健康养生</a></li> </ul> <div class="copyright"> <p>Copyright © 2017-2022 湖北龙网 <a href="http://beian.miit.gov.cn/" target="_blank" rel="nofollow">京ICP备14049044号-9</a> </p> </div> </div> <div class="footer-col footer-col-sns"> <div class="footer-sns"> </div> </div> </div> </div> </footer> <div class="action action-style-0 action-color-0 action-pos-1" style="bottom:15%;"> <div class="action-item gotop j-top"> <i class="web-icon wi action-item-icon"><svg aria-hidden="true"> <use xlink:href="#wi-arrow-up-2"></use> </svg></i></div> </div> <script> var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?b099e209f6c8551e5f00d94083fe1642"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })(); </script> </div> <script>var _web_js={};</script> <script src="/skin/js/index.js"></script> </body> </html>