经常做两件事可以“讨好”大脑,建议多学习下( 二 )


经常做两件事可以“讨好”大脑,建议多学习下
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深海鱼:三文鱼、金枪鱼等
深海鱼中的维D和欧米伽脂肪酸可提升脑细胞活力 , 加强脑组织的修复能力 , 让信息传递更快 , 经常食用对记忆力、反应力都有帮助 。 而且深海鱼的鱼刺比较少 , 适合儿童和老年人食用 , 口感也比较嫩 , 脂肪很少 。
豆制品:豆腐、豆皮等
豆制品可以说是这几种补脑食物中价格最便宜的了 , 人人都能吃得起 , 而且口感很好 , 老年人牙齿松动也可放心吃 。 它含有较多的B族维生素 , 能调节脑神经功能 , 改善失眠和焦虑 , 还可帮助人体调节激素水平 。
大脑是人体容易受累的器官 , 工作要用脑、记忆要用脑 , 控制情感和行为也要用脑 , 它还很脆弱 , 神经和血管都有可能生病 , 一旦这个指挥官出问题了 , 其他部位都会跟着遭殃 。 因此 , 不仅要知道大脑喜欢什么食物 , 还要做它喜欢的事情 。
经常做两件事可以“讨好”大脑,建议多学习下
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经常做两件事可以“讨好”大脑
晚睡早点睡觉
大脑累了 , 会出现头晕、头疼、胀痛等感觉 , 这时就要注意休息了 。 晚上要早点睡 , 不要超过11点 , 保证充足的休息时间 , 让大脑安静下来 , 有助于消除疲劳 , 改善焦虑 。
经常听音乐
大脑喜欢优美的旋律和轻松的氛围 , 当我们听到音乐时整个身体是放松的 , 下丘脑还会分泌缓解压力的激素 , 避免神经异常放电 。 尤其是癫痫患者 , 一定要保持大脑放松 。
由此可见 , 补脑不单单是吃核桃的事 , 还可以通过文章提到的四种食物进行补充 , 除了饮食健脑 , 大家还可以通过提早睡眠、适当午休、听钢琴曲等方式放松大脑