运动减肥虽然很好，但是也要根据年龄合理规划，一文学习下( 二 )

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这篇报告一定程度上，颠覆了我们对于胖瘦的印象。一直以来，我们都认为人是越瘦越好，瘦才是身体健康的标志，但是可能事实并非如此，有时候胖一点才是身体健康的保障。特别是如今很多老人为了苗条的身材，晚上都喜欢出去进行锻炼。这虽然对健康有好处，但是如果不懂得根据年龄进行调节运动量，也会导致体重过轻，从而导致疾病。
运动减肥虽然很好，但是也要根据年龄合理规划
40--50岁多锻炼
四十岁正是身体从巅峰期开始走向衰老的起点，这时候身体的运动能力很高。通过更多的运动量，能够延缓身体的衰老速度，从而让身体显得更健康。而且此时即使运动，也不太容易出现运动损伤，所以自然是多多运动更好。
50--60岁少运动
50岁是人体中老年的分界点，这个时候身体虽然还没有明显的老龄化迹象，但是器官的功能已经出现不同程度的衰退。这时候再保持年轻时的运动量，反而会对身体造成负担。但是又不能完全不运动，这样可能会导致身材过度肥胖。所以此时在保证体重适当的前提下，要减少运动量。既不能不锻炼，也不能多锻炼。
60岁以后不锻炼

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60岁以后，身体全面步入老龄化，这时候各项功能出现大幅度的衰退。但是出于对衰老和疾病的恐惧，很多老人仍然会保留运动的习惯。这种做法可能会适得其反。因为运动也需要骨骼的支撑，而由于钙元素的流失，骨骼的密度进一步下降，此时运动会造成关节磨损，肌肉拉伤等运动损伤。
所以要停止一切高强度的运动，可以适当的做一些运动强度低的项目。比如在小区周边遛遛弯，或者去户外钓钓鱼。这些户外运动既不会产生太多的运动损伤，又能让身体处于“动起来”的状态。更适合60岁后的老人养胖长肉。
【运动减肥虽然很好，但是也要根据年龄合理规划，一文学习下】健康从来都没有固定的公式，任何真理都具有限定的范围。哪怕是现代人认为无用的脂肪，长在合适的年龄段，也会成为救命的良方。所以想要过上一个长寿、健康的晚年生活，就不能停下学习的步伐。 80岁以后，适度肥胖，更加健康，活的更长久!