白头发会影响健康?白发长在2处位置,需要警惕,建议多学习下

李女士最近有些不开心 , 今年才39岁的她 , 头上居然零星地长出几根白头发 。
刚开始的李女士 , 觉得可能是最近生活压力大 , 休息几天就好了 , 但是一段时间后 , 原本拔掉的白头发又长了出来 , 这让李女士很是纳闷:“自己年纪也不大 , 最近休息的也不错 , 为啥还是再长白头发?”同事告诉她 , 可能是身体里缺了维生素一类的营养 , 觉得李女士应该在饮食方面多下工夫 。
白头发会影响健康?白发长在2处位置,需要警惕,建议多学习下
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01总长出白头发 , 是不是身体里缺了维生素?
我们的头发之所以是黑色的 , 是因为毛囊内部在合成黑色素 , 当头发生长出来时 , 黑色素发挥作用 , 我们的头发就会呈现出黑色 。
换言之 , 如果身体里黑色素“不够了” , 就好比是画画没有了颜料一样 , 头发没有办法被及时染色 , 就会以白头发的形式出现 。
所以 , 如果排除了年龄 , 基因 , 压力等众多原因 , 依旧有白头发长出来 , 说明体内黑色素分泌不足 , 而维生素B族是人体合成黑色素的重要组成部分 。 因此 , 如果总是长出白头发 , 真的有可能是缺乏维生素B族所引起的 。
首都医科大学主任医师杨秀敏表示 , 维生素B族是人体健康的重要组成部分 , 其中维生素B1、B2、B6等 , 着重于黑色素的合成 , 减少白头发出现的可能性 。 因此 , 如果类似李女士一样 , 总是烦恼头上长白头发 , 学会补充维生素B族 , 或也是不错的选择 。
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02在日常生活中 , 维生素B族应该怎么补?
补充维生素B族最好的方式 , 无疑是通过食物摄入 , 一些常见的食物 , 其实是我们重要的维生素B来源 。
第一种:谷类粗粮
比如燕麦 , 小米 , 荞麦 , 薏米等 , 这些谷类粗粮的胚芽中 , 含有高质量的维生素B , 在日常饮食过程中 , 用这些粗粮代替大约三分之一的主食摄入 , 相信白头发的情况也能得到不小的改善 。
另一方面 , 谷类粗粮中膳食纤维丰富 , 在促进肠胃蠕动的同时 , 也能加强局部血液循环 , 身体受到气血滋润程度更高 , 同样对保养头发有所帮助 。
第二种:菌藻类食物
比如蘑菇 , 海带 , 裙带菜一类 。 这类食物中含有丰富的维生素B2, , 上文我们有提到 , 维生素B2是身体合成黑色素的重要组成部分 , 经常长白头发的朋友 , 推荐日常食用 。
不过需要注意的是 , 菌藻类食物很多都是二次加工的“干货” , 部分含盐量和味精量比较高 , 适当食用有益健康 , 但并不推荐一次性吃太多 , 以免增加高血压以及心血管病风险 。
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第三种:动物肝脏和卵类食物
例如猪肝 , 鸭肝等 , 动物肝脏中同样含有丰富的维生素B , 尤其是维生素B2和维生素B3 , 适当吃些 , 对于遏制白头发生长有利 。 而卵类食物 , 指的自然是鸡蛋 , 鹌鹑蛋一类 , 蛋黄能够提供包括卵磷脂 , 维生素B等多种有利营养物质 , 同样是非常不错的选择 。
不过 , 仍然有同样的注意事项:那就是“不要贪多” 。 动物肝脏和卵类食物的胆固醇含量也比较高 , 吃多了可能会导致血脂 , 血糖不稳定 。 如果是肥胖 , 或者已经存在高血脂 , 糖尿病病史的人群 , 要根据医生医嘱 , 谨慎控制此类食物摄入 。
综上所述 , 3种针对维生素B族补充的食物 , 受到白头发困扰的朋友 , 可以根据自己的身体情况 , 适当调整自身饮食 , 或能得到有效改善 。
但是 , 仍然有不少朋友觉得 , 白头发只是影响美观 , 并不会对健康产生威胁 , 因此即便长白头发也不在意 。 但实际上 , 白发生长的部位 , 也有一定的健康联系因素在里面 。 需要大家多多留意 。