导致失眠严重的原因是什么?一文学习下( 二 )

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其次，如果我们经常熬夜到很晚的话，长此以往便会对人体的肝脏造成危害。因为在晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒、修复的过程。
如果我们选择这个时间点熬夜的话，有可能会影响到肝脏的肝脏的自我修复以及排毒的效果，使肝脏的功能变得越来越差。从而造成肝脏损伤。
研究发现：肝脏的健康和睡眠有着一定的关系，当肝功能出现异常的时候，睡眠质量也会相对地变差;反之，肝功能正常的人，睡眠质量也会相对变好。与此同时，我们睡觉的时候将腿放在外面，不仅可以起到降温的效果，晚上肝脏排毒的时候同样也喜欢将我们的脚放到被窝外面。
总结：虽然说把脚放在被窝外面，可以起到保护肝脏、促进睡眠的作用，但是一定要控制好温度。尤其是晚上睡觉的室内温度，尽量保持在22~24℃左右，这样才能保证，我们将脚放在外面的时候，不会被冻着。