夜里三四点老醒来，是啥问题？一文学习下( 二 ) _健康小知识

首先，就是看入睡时间，若是入睡时间没有超出30分钟，就算是睡眠良好了，正常来说，睡眠不太好的人，入睡都比较困难，可能需要1个小时，甚至超出1个小时，如果只是偶尔如此，其实也还好，但经常性入睡超过30分钟，则需要调整一下睡眠方式了。

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其次，醒来次数及醒来时间和再入睡时间，夜里有醒来的情况，其实是正常的，如果醒来后立马就能睡着，在20分钟内就可入睡，而且每晚醒来的次数，也就1-2次，每次都不会超过5分钟，可以说对睡眠没什么影响，仍然说明睡眠质量良好。
要知道睡眠质量差的人，夜里醒来的次数都是在两次以上的，而且再次入睡会比较困难，就像第一次入睡一样，直白来讲，就是陷入了死循环当中。
最后，教你个计算方式，可以得出睡眠效率，能帮助判断睡眠是否良好，这个计算方式，就是用睡眠时间除以在床上的时间，如果你的睡觉时间达到了85%左右，可以说明你的睡眠质量是比较高的，这个方式对现代人还是比较靠谱的，要知道有一些人虽然早早躺床上了，但其实并没有很快睡觉，会被一些因素干扰，其实这样的睡觉习惯并不好，容易影响正确的睡眠作息，阻碍正常入睡。

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【夜里三四点老醒来，是啥问题？一文学习下】你的睡眠质量怎么样？不妨自测一下，如果存在夜里三四点频繁醒来的问题，也是需要早点查出原因，才能更好的去解决问题，身体有问题，也能及早的被发现，不能轻易忽视身体传出的求救信号。