夜里三四点老醒来，是啥问题？一文学习下 _健康小知识

说到睡眠问题，可以说是很多人都关心的一个话题，学生们都在关注的一个问题，总感觉每天的觉不够睡，但若是让他们早早睡觉，又不能很快就睡，有一部分同学可能是因为学习压力大，导致睡眠出现了一些问题，而有一些学生则不是因为学习，是被打游戏、看小说、或者刷各种视频，影响到了正常的休息，久而久之，生物钟就会紊乱，导致睡眠变得不再好。
关于睡眠这个事情，很多人都关心或存在的一个问题，就是总会在凌晨三四点醒来，还想再睡时，却又很难再入睡，就算睡了也不踏实，还是会容易醒来，一夜就这么反反复复的过来，整个睡眠质量差的不行。被困扰已久的人，就是想要一个答案，这样才能及时的针对原因改善问题，下面就好好找找原因。

文章图片
夜里三四点老醒来，是啥问题？
关于这个问题，真没有统一答案，只没说根据不同人群，做出不同的分析，最重要的是知己知彼，才能更好的了解原因并解决问题。
对于老是会在半夜醒来的人，先排查一下睡眠空间是否有异常，如果是受到不良的睡眠空间干扰，只要及时排除因素就好，比如说小区内总是会有很多不和谐之声，对于睡眠比较浅的人，就很容易出现早醒的情况。除此之外，还会受到其他因素的影响，比如温度、打呼噜，只要有一点刺激都有可能出现早醒情况，这样的人很难进入深度睡眠。
还有一些人老会在夜里三四点醒来，是受到情绪的影响，老是容易被不良情绪困扰的人，不能及时调节，睡眠也就会容易受到影响，总是容易入睡困难，睡着了以后，也很容易醒来。尤其是有焦虑和抑郁情绪的人，更加容易出现早醒难入睡的问题。

文章图片
排除其它因素，就得警惕是疾病信号：
心脏异常
因心力衰竭出现夜里三四点醒来的人，大多会伴随一些不适症状，比如说胸闷、心慌、气短，还有的人的会出现咳嗽、头晕症状，如果此种情况发生的过于频繁，需要及时的去做相关检查，避免给心脏带来较大的损伤，越早排查原因越好。
除了心力衰竭，还可能是心脏供血出现问题，心脏血管变堵，导致心脏的供血不充足，心脏功能也就会产生问题，还可能扰乱到神经，刺激到睡眠以后，也就可能出现三四点醒来的情况。
前列腺问题
男性如果总是在夜里三四点醒来，夜尿比较频繁，总是会睡不安稳，需要排查一下是不是前列腺出现了问题，特别是年纪比较大的男性， 50岁以后的男性，需要尤其注意。随着年纪的增长，前列腺也会因衰老出现功能性的退化，如果不能及时保养，就可能会引发问题，比如前列腺增生或者前列腺炎，这些问题都有可能使得夜尿频繁，从而影响到睡眠。

文章图片
糖尿病患者出现“黎明效应”
如果你是一个糖尿病患者，出现了总是凌晨三四点醒来的情况，则需要排查一下，是不是出现黎明效应，简单来说就是出现夜间阵发性低血糖现象，有如此问题，就会容易导致糖尿病人群在夜里三四点醒来，并不用太紧张，这只是一过性的低血糖，不过，也是在警示糖尿病患者，需要更加注重血糖的调节。
那么，怎样才算是睡得好呢？
对于这个问题的答案，可以根据美国睡眠协会发布的睡眠质量建议来进行判断，在这份建议中，会有一些衡量的标准，重点就在于几方面，不妨自测一下: