抗衰|长寿老人都爱吃的4种养生食物，补充营养，排毒抗衰，增强免疫力

长寿老人都爱吃的4种养生食物，补充营养，排毒抗衰，增强免疫力火参果火参果是一种比较少见的水果，食用火参果具护肤美容的功效，对于皮肤的美白都是非常功效的，含有很多果胶与纤维素，能帮助增加饱腹感，同时还能帮助肠道蠕动，帮助清理肠胃，能辅助爱美女性瘦身减肥。食用火参果可以促进消化，增强体质，效地增强身体的整体素质，提高身体的免疫力。火参果还有改善失眠的情况，提高睡眠质量。

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海木耳海木耳又叫长寿菜，富含人体所需多种营养成分，它既含有陆地可食性植物的所有营养成分，主要含有蛋白质、维生素、纤维素及钙、铁以及海洋独有的 20多种营养成分。经常食用海木耳可提高人体免疫功能，促进脂肪代谢、软化血管，是降压减脂的天然食品。此外，海木耳里面还含有褐藻胶纤维素，可以起到健胃润肠和排毒抗衰的作用。

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荸荠荸荠在日常生活中既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果来食用，味道鲜甜，汁水丰富，口感清脆爽口，是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还含有大量维生素A以及微量元素，能有效保护视力健康，增强免疫力。还能提供身体发育必须的各种元素，补充营养，排毒抗衰，好处多多。

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白果白果是银杏数树上结出来的果子，是名副其实的保健果，每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，可以增强皮肤的活性，阻止色素沉淀，保持皮肤亮泽有弹性，还能增强体质，好处多多。

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（图片来源于网络）