消化不良|气血不足危害大，当身体出现这5个“讯号”，需提高警惕按摩

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今天双十一，想必大家都“买买买”“剁剁剁”了吧。在女生圈里，口红是最热门的话题，什么色号的口红显白?什么色号的口红提气色?哪个牌子的口红有气场?大家议论纷纷，互相推荐自己的口红。不涂口红会让整个人看起来没有气色，一个好看的妆容，自然是离不开一个有气色显气质的口红了。
脸色差、气色不好的人单靠涂口红掩盖治标不治本呀，这背后隐藏的可能是气血不足啦。当身体出现这5个“讯号” ，需提高警惕。
嘴唇无血色气血不足可以从我们的嘴唇看出来，嘴唇也能表现出我们身体的健康状态。正常健康的嘴唇颜色是红润有光泽。而气血不足的人嘴唇变得苍白，没有血色，它们没有充盈到足够让你的嘴唇显示出那种本来该有的淡红色。
皮肤变差【消化不良|气血不足危害大，当身体出现这5个“讯号”，需提高警惕】健康的状态下人体的皮肤是白里透红的皮肤白皙的同时红润有光泽。当气血不足时，身体的血液流通不畅，新陈代谢变慢，毒素堆积，皮肤就会出现毛孔增大、长斑长痘、脸色暗黄粗糙等症状。
失眠多梦失眠，一个让无数人头疼的话题。中医认为心主血脉、主神志，当身体气血不足时，心失所养，就有可能出现失眠多梦的症状。对于这种情况，在治疗上主要是以益气养血、宁心安神为主。
手脚冰凉冬季经常手脚冰凉，甚至一年四季都是手脚冰凉的人，是典型的气血虚弱。体内气血不足，没有足够的血液供应到四肢，自然容易造成手脚冰冷、畏寒等症状。
月经失调从中医的角度看，月经失调是气虚和血虚的综合症状。当气血亏虚时，会导致冲任二脉损伤，气不上盈，血不下达，出现月经量少、闭经等症状，严重的患者还会出现经期延长、面色苍白、头昏、眼花、色淡而稀等问题。
如果身体出现以上气血不足的表现，需要通过合理的方式进行改善，恢复身体气血旺盛状态，否则长期的气血不足会导致重要的器官，组织缺乏营养物质提供，久而久之疾病可能会找上门来，补气血事不宜迟：
改变膳食结构脾胃为气血生化之源，是气血的“原材料供应厂” ，当脾胃失调时，水谷精微不能有效利用，则无法运化食物为气血，因此，养脾护胃是重中之重。日常饮食应少吃辛辣、油炸、冷冻的食物，多吃谷物，如：燕麦、山药、番薯、玉米等。常服用红枣、莲子、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，能够生气旺血。改变膳食结构，拒绝暴饮暴食，细嚼慢咽。
按摩刺激穴位按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。坚持每天按摩这些穴位，进血气运行顺畅，是补气血最低成本的一种方式。
调整作息时间中医认为，肝主疏泄，又主血海，可以调节血液。因此，日常要保持心情愉悦，避免生气、愤怒导致肝气郁结。保证充足的睡眠，生活规律、起居有时、劳逸结合，以身心健康来促进血液循环，从而精力充沛，面色红润。
总结：《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。 ”气血对人体的健康非常重要。一个人健康的标志就是气血充盈，畅通无阻没有瘀堵。感谢大家看完本文， @集药方舟每日更新健康养生常识，欢迎关注、点赞、收藏、转发，您的支持是对集药方舟最大的鼓励!