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茯苓茯苓是一种长在松树下的真菌，中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。茯苓利水，是通过健运脾肺功能而达到滋养肾脏的目的，可熬汤或加入粥中食用。

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蛋清蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。日常吃鸡蛋如果只吃蛋清不吃蛋黄的话，可以多吃几个无妨，那么如果蛋清蛋黄一起吃的话，那么每天吃一个就可以了。

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要想养出健康的肾脏，那么就应该避免以上提到的几个坏习惯，多吃养肾的食物，养成良好的生活习惯，有利于身体健康，就可以避免肾脏相关方面的疾病发生。以上图片均来自网络

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