3.从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量，一周至少三次
这时期的减肥手段
1.选择富含膳食纤维的食品，增加饱足感，促进肠蠕动
2.每日至少四份蔬菜、三份水果
3.大量补充水份每日至少2000cc
4.食利尿食物 

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