膝盖|这6个习惯再不改，当心你的膝盖废了！想要膝盖年轻做好这些事( 二 ) 深蹲|腹肌|时间点|马甲线|主体

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膝盖磨损不可避免，老了一定会退化？确实，只要是膝盖是在活动着的，软骨就容易产生磨损，这个原理就像汽车零件一样，当汽车零件在长期使用之下，就需要进厂保养维修。所以骨骼磨损甚至是退化性关节炎是多数人无法避免的疾病。但不是只有年纪大才会患上退化性关节炎，有很多因为运动造成软骨损伤的人、工作的缘故需要长时间站或坐的人、体重过重的人等都有可能出现关节提早退化的现象。所以应该如何让膝盖“保持年轻”，减缓退化呢？对于健康人群：●日常工作生活中，尽量避免过度蹲站、爬山、爬楼等。●尽量维持标准体重，过重应该及时减重。●充分热身，锻炼前将膝盖部关节活动开，充分放松肌肉，必要时，可佩戴护具等。●加强身体柔韧性锻炼以及肌肉力量的训练。●出现膝盖部位损伤、疼痛，应及时就诊，规范治疗。如果已经出现膝盖痛，应该：●发生急性疼痛时，立即暂停锻炼。●慢性疼痛期间，适量减少运动量并避免剧烈运动。●咨询医生，结合自身情况及病情，制定适合自己的恢复锻炼。