月经不调|到底怎样才算月经不调，你真的知道吗？月经不调

文章图片

月经是反映女性健康的晴雨表
相信很多女性对它又爱又恨
如果它每个月按时来了
说明月经是正常的
但那几天里自己难免会有些不舒服
如果没有按时来
心里又会开始担心是不是“月经不调”了
01
怎样才算是月经不调？
医学指南有正常的月经标准，在给自己“下诊断”前，可以从以下4个维度进行对照，看是不是真的“月经不调”了。
? 月经的周期
两次月经第一天的间隔时间是21~35天。
? 经期的时长
一般来月经时持续出血的时间是2~8天。
? 月经的量
整个月经期总出血量是5~80毫升（5毫升大概是一个矿泉水瓶盖的量）。
? 月经周期的规律
基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过1周。如果这一次月经间隔25天，下一次隔35天才来，那这个变化就太大了。
如果符合以上4条，就可以认为自己的月经是很健康的，如果每次只符合1~2条或者都不符合，朋友们，就要注意一点了。
02
为什么会月经不调？
月经不调的原因非常复杂，大致可分为有结构性改变和无结构性改变两大类。

【月经不调|到底怎样才算月经不调，你真的知道吗？】有结构性改变：
① 子宫内膜息肉
② 子宫肌瘤
③ 子宫腺肌症
④ 子宫内膜增生或癌变

无结构性改变：
① 凝血功能障碍

可能跟血液病或者凝血发生改变的疾病有关系。
② 内分泌问题造成的排卵功能障碍
原因多样，如多囊卵巢综合症、更年期、青春期、情绪压力过大、减肥过度、运动量过大或甲状腺功能异常等。
③ 内膜上的病变

这种病变找不到明确的内膜改变，可能跟内膜局部的溶血因子或者细胞因子变化有关系，或者是子宫内膜炎症，也可以引起月经不调。
④ 医源性月经不调
例如医生开了激素类的药，或者含有激素成分的节育器，可能会引起滴滴答答出血。
⑤ 其他
通过检查也无法确定原因。
03
月经不调如何调理？
如果只是偶尔出现一两次月经不调，并无大碍，不需要看医生，如果是连续2、3个月或以上都出现月经不调，就需要到医院检查一下明确原因，在医生的指导下进行治疗。
除了治疗，还要重视日常调理。
“
1.放松心情
压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。
“
2.适当运动
保持规律中等量的运动习惯，每周4~5天，每天半小时以上。注意：不要运动过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。
“
作息规律
尽量不熬夜，睡眠时间保证7~8个小时。
“
科学避孕
全程使用安全套或使用短效避孕药，不要把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的影响很大。
“
注意饮食
饮食规律，食物多样化，尽量少吃或不吃高热量、高脂食物。控制好体重， BMI指数保持在19~24Kg/m2 。
04
调月经食疗方推荐
益母草黄芪鸡汤
#
材料：
材料：益母草15g ，黄芪15g ，当归10g ，鸡1只，葱、姜10g ，料酒适量。
做法：

做法：鸡处理干净，将全部药材洗净，装入纱布袋中，将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。