补血|养血就是养命,这些食物是“补血圣药”,气血虚弱的都该试试
苹果:它是最健康的水果之一。它富含铁。把苹果洗干净,去皮吃。如果是有机苹果,皮可以一起使用,以确保营养不流失。苹果很容易氧化,切开后会变黄,因为苹果富含铁,有助于治疗贫血。为了避免铁元素的流失,进食时不建议榨汁或切盘。
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红豆糯米粥:红豆糯米是一种极好的补血食物,特别适合素食者。煮红豆糯米粥时,你也可以加入一些红糖调味。糯米粥不仅味道鲜美,而且糯米含有丰富的膳食纤维和营养成分,能调节患者的气血,温和湿润。红豆属于豆类食物,富含蛋白质。长期使用对身体有很大好处,可以有效缓解贫血症状。
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猪肝:富含铁,是补血的常见食物,能有效缓解贫血症状。将猪肝切成小块,加入葱、姜和大蒜,用大火煸制,食用前调味。猪肝不宜频繁使用,最好每周吃一次,否则容易引起消化不良。
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红枣:具有补血益气的功效,是美容养颜的佳品。百合是滋养女性身体的好药材。可制成红枣百合粥和红枣粥,具有补血的作用。此外,红枣百合粥味道香甜爽口,注重养生美容,补血益气,适合贫血患者食用。
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