降糖控糖|身体发出5个信号，或是糖尿病找上门，抓紧降糖，远离并发症( 二 )

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菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜是辅助调理糖尿病口渴喜饮较好的蔬菜。但由于它含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，因此烹调时应加以注意。降糖控糖，喝什么？1、苹果芦笋汁苹果去皮，去籽后切成块，芦笋洗净后切成段；将苹果、芦笋、豆浆放入果汁机搅拌后即可。

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苹果去皮，去籽后切成块，芦笋洗净后切成段；将苹果、芦笋、豆浆放入果汁机搅拌后即可。芦笋富含叶酸、类胡萝卜素可改善体内痛半胱氨酸的代谢，改善血糖代谢，而高纤维素有助于稳定血糖；苹果中的膳食纤维能延缓糖类的吸收，降低血糖上升速度，苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。2、华花苗桑叶茶将华花苗和桑叶混合，一起泡水代茶饮，可有效降低血糖，延缓并发症出现。

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将华花苗和桑叶混合，一起泡水代茶饮，可有效降低血糖，延缓并发症出现。华花苗是药食两用的植物，可以降低餐后血糖，同时，华花苗也具有不错的保肝作用，而血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切，华花苗可通过提高肝功能来稳定血糖，减少血糖波动。桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值；二是通过桑叶生物碱及桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。降糖控糖，做什么？

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降糖控糖，做什么？1、忌懒惰“懒”是一种病，会使糖尿病并发症提前发生。适量的运动，不要太懒，这样能有效控制体重，从而利于控制血糖。餐前运动为宜，不要餐后立即坐下，影响消化，易使血糖水平升高。研究表明：餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用，比一天内的运动更有效。

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餐前运动为宜，不要餐后立即坐下，影响消化，易使血糖水平升高。研究表明：餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用，比一天内的运动更有效。2、少压力一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。

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长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。3、不熬夜熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。