骨质疏松，不能吃红薯？医生：不想骨骼变“蜂窝”，3素需少吃( 二 ) 红薯|老年人健康

综上所述，吃红薯不会诱发骨质疏松症，我们必须科学合理地治疗，不相信谣言不相信谣言。
医生：不想骨骼变“蜂窝” ， 3素需少吃

1.咸菜
现在人们都喜欢吃一些清粥配小菜，这些菜吃起来非常美味，很多人还喜欢自己腌制咸菜。
但是，这些食物在制作的过程中会加入大量的食盐，里面的钠离子含量比较高，如果吃的比较多，就会导致体内水钠失衡，加速钙原子的流失，骨密度增加骨质疏松出现的风险。
如果不想自己的骨骼变成蜂窝，建议平常少吃些咸菜，而且经常吃这种食物还会对身体带来一定的伤害，有一定的致癌作用。
2.菠菜
菠菜是一种比较常见的绿色蔬菜，它的营养价值比较高，而且味道也比较好。但菠菜中含有大量的草酸，在人体内会与钙发生反应，形成草酸钙，从而导致人体不能吸收和利用游离钙；长期下来，就会导致骨质疏松和缺钙。
3.胡萝卜
胡萝卜是我们常见的蔬菜，而且富含维生素，很多人都会清炒胡萝卜吃，但是骨质疏松患者要注意，胡萝卜里面含有大量的草酸，这种物质会抑制骨钙质沉积物质。

草酸物质多了之后会降低血液以及骨骼里面的钙质，这样会形成草酸钙，这样严重降低骨量生成速率，加重骨质疏松。
人过55岁，需补充3类维生素，预防骨质疏松

1.维生素E
【骨质疏松，不能吃红薯？医生：不想骨骼变“蜂窝”，3素需少吃】过了55岁之后，若不想骨质疏松的问题找上自己，可以选择补充一些维生素E维生素E ，除了能够美容抗衰老之外，还能够帮助起到保护关节的效果，预防骨质疏松。同时也可以预防心血管疾病的问题产生，比如说绿叶蔬菜或者是花生，豆类。

2.补充维生素D

补充维生素D ，能够帮助中年人预防骨质疏松，加上维生素D中里含有脂溶性的维生素可以有效的促进钙和磷的吸收情况，从而促进了骨骼的生长和发育。

老年人的身体机能下降，其实也带着身体的钙流失掉了，所以要适当的补充维生素D ，效果还是非常不错的。
3.维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，是人体难以获取的营养素。主要维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。
具有止血、促进伤口愈合、抗衰老、促进胶原蛋白生成等作用。 .老年人服用维生素C ，可提高机体抵抗力，预防缺铁性贫血。虽然人体不能产生维生素C ，但多吃新鲜水果和蔬菜可以补充足够的维生素C 。
来源：炯神医生聊