】饮用水有助于排毒 ， 稀释血液 ， 促进血液循环 。
但是晚上睡觉前不要喝太多的水 ， 避免半夜总是起床 ， 这样会影响睡眠质量 ， 到清晨容易出现头晕的情况 。
如果半夜醒来感到口渴 ， 可以少喝一点 ， 润喉 ， 避免大口喝太多 。

文章图片
2、勤运动
运动是一项非常健康的活动 ， 平时多运动 ， 能促进血液循环 ， 促进体内毒素的排出 ， 还能促进中枢神经系统的兴奋 ， 帮助改善睡眠 。
有氧运动是最好的运动 ， 比如慢跑.游泳.太极拳等 ， 避免过度运动 ， .过度 。
另外 ， 为了保证良好的睡眠 ， 最好不要在睡前3小时进行剧烈运动 ， 否则会使神经兴奋 ， 不利于助眠 。

文章图片
3、勤微笑
睡眠质量对情绪也有很大影响 。
平时爱生气 ， 尤其是睡前生气 ， 会使神经兴奋 ， 不利于睡眠 ， 甚至会促使做噩梦 。
因此 ， 平时多微笑 ， 无论遇到什么不开心的事 ， 乐观对待 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：

• 寿命短的男性，有“一软、二小、三脏”表现，快看你有没有
• 宫颈癌|花生，是糖尿病的“加速器”？医生：保护胰岛，牢记5吃、5不吃
• 痔疮|抽烟、喝酒的人，每天坚持喝茶，是否能抵消烟酒的危害？早做了解
• 睡觉不安稳、睡眠质量差，不妨试试这三个方法
• 花生油|大豆油的危害最大？花生油、橄榄油…常见的4种油，哪种更健康？
• 【时政】平坝区中医院肾内、内分泌、心血管内科正式揭牌成立
• 立秋后女性常食此果，能缓解忧郁，减肥健美、美容补血，可以试试
• 广州粤海医院神经科：三叉神经痛如何与牙痛、偏头痛鉴别？
• 注意！经常不吃早饭、喜欢吃高油脂的油炸食物可能诱发这种疾病
• 咳嗽、咳痰，一动就喘，别忽视！（附义诊预告）