鸡胸肉|?103岁老人从不失眠，“诀窍”有4个，失眠者不妨试试，或能安稳入睡水果|苹果|黄瓜

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今年已经103岁的王奶奶家住河南，这个岁数可以说是高寿了，现实生活中人人都想要长命百岁，但这是很困难的，要从方方面面做到极致才有可能达到，因此生活中我们很少见到百岁老人。

而王奶奶就是这样一位“稀奇”人物，王奶奶一辈子就只有一个女儿，现在也是由女儿在照顾她，虽然已年岁过百，但是王奶奶说话、思考依旧很清析。
被问及是怎么保持这种状态的时候，王奶奶说都是因为自己的睡眠好，睡眠是人体非常重要的生理需求，睡的好身体才能更健康，心情也会更好。
王奶奶说自己活到现在从来没有失眠过，不像现在的孩子，动不动就失眠了，睡眠对人体是非常重要的，一个人要是睡不好，不仅会影响精神，还会危害人体健康，所以自己在睡觉这方面是很注重的。
103岁老人从不失眠， “诀窍”有4个，失眠者不妨试试，或能安稳入睡

调理饮食

《黄帝内经》中说到胃不和则卧不安，也说明了饮食对于高质量睡眠的重要性，我们日常生活中的饮食对于睡眠是有着很大的影响的。
很多人都喜欢吃重口味的食物，甜的、辣的、酸的、咸的等等各种各样的美食，但是常吃这一类食物非常刺激我们的肠胃，使肠胃部难以消化，长期以往就会引起失眠。
因此平时的饮食一定要注意以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，比如谷物、鱼肉、蛋白、冬瓜、菠菜、苹果、香蕉等等。像一些油炸食品、高脂高油类食品、腌制类食品等等都应当尽量少吃。
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3、调理精神
《黄帝内经》中说过调精神有主意真气从之、精神内宁、疾病的防守。也就是说精神状态与睡眠质量也是息息相关的，所谓的调精神也就是要宁心静气，经常让自己保持在平和、清净、恬淡的状态。
尤其是现在科技水平、社会水平发展迅速，导致当代人有很多不良的习惯，例如经常压力大、生气、激动等等，很多人还喜欢在睡前捧着手机刷视频、打游戏、看电视等等，这些都会影响到情绪的剧烈波动，从而影响睡眠质量。
4、调整呼吸
《黄帝内经》中也说到过，呼吸精气有益于独立守神，因此平时生活中我们也可以通过调理呼吸、作息的方式来调理精神状态，帮助改善睡眠。
平时呼吸时保持匀速、缓慢能够有效地改善失眠，人体的呼吸节奏慢，心跳和血液也会变慢，气血运行也会变平稳，这样可以使人体始终保持愉悦、轻松，从而提升睡眠质量。
小贴士：
王奶奶说自己这一辈子都遵循着健康的生活方式，所以从未失眠过，睡眠质量高身体也更加健康，这就是自己长寿的“秘诀”！