女性推荐常吃三种食物,美容养生,改善体质,好吃又健康
各位趣友大家好 , 我是孕育张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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野菠萝+萝卜:野菠萝中含有丰富的维生素C , 萝卜含有维生素C酶 , 可破坏食物中的维生素C 。 若两者一同食用 , 不但破坏野菠萝中的维生素C , 降低其营养价值 , 还会促使野菠萝所含的类黄酮物质转化为二羟苯甲酸和阿魏酸 , 这两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用 , 可以诱发甲状腺肿 。
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【女性推荐常吃三种食物,美容养生,改善体质,好吃又健康】蟹味菇含有丰富的维生素和多种氨基酸 , 食用后有助增强人体免疫力 , 尤其是有很强的抗衰老功效 , 女性常吃有助延缓衰老 , 美容养颜 , 另外 , 蟹味菇是一种低热量、低脂肪的食物 , 常吃还能促进肠胃消化 , 清理肠道垃圾 , 减少脂肪和热量的堆积 , 所以将西红柿和蟹味菇一起炒 , 不仅美白肌肤 , 还有助减肥 , 做法也特别简单 。
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荠菜是春节上市的蔬菜 , 营养丰富、价格实惠 , 是补钙的不错选择 。 荠菜的钙含量很高 , 每100克荠菜中 , 钙含量约294毫克 , 比牛奶的钙含量还要高 。 除此之外 , 荠菜还含有维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质 , 具有补血养气 , 延缓衰老 , 增强记忆力的左右 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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