食物|不吃早餐会得糖尿病？糖尿病为什么会“盯”上你？

中国是糖尿病高发的大国，近些年有逐渐年轻化趋势。据统计，我国18岁及以上成人糖尿病患病率已超过10%，意味着每10位中国成年人中，就有1位患有糖尿病。而糖尿病前期患病率超过35%，相当于每3个成年人当中就有1个属于糖尿病前期。
糖尿病隐蔽性非常高，大多数患者在前期很难察觉。想知道自己是不是被糖尿病盯上了，又该怎样调理生活方式，在糖前期逆转病情？一起看看今天的文章吧！
本期专家

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华中科技大学附属协和医院
内分泌科主任曾天舒
糖尿病最容易盯上哪些人？

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有家族遗传史的人
糖尿病会遗传。如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那么你患上糖尿病的风险也很大。
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“懒得动”
“出门就有车，高层有楼梯，上班久坐，下班后躺沙发”这应该是很多人的真实生活写照。Ⅱ型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，超过80%的Ⅱ型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。长时间不运动，身体得不到有效的锻炼，胰岛素活性也无法顺利激发。这样一来，胰岛素利用就会发生缺陷，身体所摄入的糖分无法被顺利地代谢和分解，很可能造成血糖值越来越高。而长期不动还会导致肥胖，这又进一步增加了糖尿病的风险。
3
“懒得起床，不吃早饭”
“早上不起床，爱睡懒觉”也是当代人的常态。这看似对血糖没有影响，但破坏了饮食规律，对血糖的影响可就大了！尤其是对于胰岛素缺乏的人，如果不吃早饭或者饥饿时间过长，会造成肝脏糖异生过多，反而会导致空腹高血糖。所以定时定量进餐十分重要。
4
“懒得做饭”
随着工作节奏的加快，外出就餐、点外卖的人群占比越来越高。很多年轻人可能几个月没“开火”了。点外卖虽然很方便，但是商家为了保证食物口感，往往是多加了2-3倍的油，大量糖、盐、味精等调味品，一不小心热量就超标了。久而久之，体内脂肪超标，胰岛功能也就会受影响。
另外，快餐的食材构成中，蔬菜、豆类、全谷物占比较少，造成钾、镁、维生素D等营养素缺乏，导致“隐性营养不良”，使得人体能量代谢发生障碍。
如何判断自己患上糖尿病？

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【 食物|不吃早餐会得糖尿病？糖尿病为什么会“盯”上你？】糖尿病有不同类型，最常见的就是Ⅱ型糖尿病。Ⅱ型糖尿病如果发现得早，通过饮食习惯等方式调理，降低血糖，维持正常，那糖尿病几乎不会影响到我们的寿命。
虽然糖尿病的症状隐蔽性很高，但我们还是可以通过一些蛛丝马迹发现，甚至逆转。
低血糖症状
当中午和晚上还没进餐，或因某事延迟进餐时候，出现心慌、手抖、腿软，类似低血糖的状态，特别想迅速的找到食物进行补充，吃到食物之后感觉症状缓解，或者焦虑情绪得到平复。
颈部、腋窝等皮肤变黑
颈部、腋窝等部位皮肤呈棕色或是黝黑的颜色，特别是体型相对肥胖的人容易出现，我们称之为黑棘皮症。这个病多发于年轻人，黑棘皮症的出现也可以是糖尿病的一种表现，建议患者出现黑棘皮症后应及时就医，进行相关检查，明确病因。
定期检测血糖
糖尿病早期几乎没有明显不良反应，所以定期检测血糖很重要。如果发现血糖已经超过5.6，那就应该采取控制手段了。如果超过6.1就应该及时就医，做更加详细的检测，确定病情。