医生：少2水，忌3肉，多4菜，益于血管，建议参考

如今像高血脂的情况也是越来越常见，给人们的生活造成了极大的影响，像高血脂又被称为高脂血症也是人体脂代谢失常所引起的，主要是指血清当中总胆固醇甘油三酯以及低密度脂蛋白水平过高，从而就会加速动脉粥样硬化的问题形成。
而现在像高血脂的情况发病率也是越来越高，而且血脂长期居高不下的话，也会导致多种心血管疾病的问题产生，之所以出现这种情况与饮食和作息不规律，都有着一定的联系，所以在生活中，一定要注重及时的调整，避免高血脂的问题加重。

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甘油三酯多少才算正常？
像高血脂的情况，也是由于体内甘油三酯和胆固醇升高所致，所以也要注重控制好甘油三酯的水平，正常情况下甘油三酯应该小于1.7mmol/L 。
而当人体中甘油三酯的水平处于1.7mmol/L~5.6mmol/L之间的时候，一定要注重改善合理的饮食和作息，控制好甘油三酯的水平，这样才能够保证身体的健康。
而对于一些严重高甘油三酯的人群来说，如果空腹甘油三酯大于等于5.6mmol/L ，一定要服用一些药物来控制甘油三酯的含量，避免出现升高的情况，增加患者冠心病等疾病的风险，危及到个人的健康。

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其实当体内血脂升高的时候，身体也会有一些异常表现，在平时千万不要忽视了，避免导致并发症的问题产生。
血脂升高有前兆，三大症状需谨慎
症状一：皮肤变样
对于在高血脂患者来说，其实当血脂升高的时候，皮肤往往会出现异常的变化，这也是由于血脂升高从而刺激皮肤受损，导致皮肤褶皱部位色素沉着。
从而出现皮肤增厚的情况，也会导致皮肤一样发生改变，所以出现这种现象一定要尽早去医院进行相关治疗检查。

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症状二：头晕、乏困
对一些高血脂患者来说病情持续发展的话，也会伴随出现头晕疲倦乏力的情况，这也是由于血脂升高影响正常的血液循环。
导致大脑部位缺血缺氧，影响脑部供血，也会出现异常头晕乏力的情况，所以千万不要忽略了这种表现，避免血脂升高，诱发并发症的危险。

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症状三：诱发其他疾病
高血脂患者其实也会诱发其他疾病的情况，因为随着病情的不断加重，就会导致血液浓度增加，影响正常的供血，导致各项器官缺血缺氧，从而诱发脑梗塞以及心肌梗塞的危险。
而且也会加重肝脏的负担，导致脂肪肝的危险产生，所以在生活中一定要注重控制好血脂，的水平避免对身体造成伤害。

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所以说，高血脂患者一定要注重控制好血脂的水平，这样才能够保证身体健康，如果血脂升高的话，对身体的危害也是比较大的，而若想控制血脂水平的话，很多人指出多走路能够起到降血脂的效果，那么这样的说法是否可信呢？
多走路，能“降血脂”吗？
现在生活水平不断提高交通也是变得越来越便利，所以人们行走的机会也是越来越少，从而导致血液浓度增加，导致各种慢性疾病的问题产生，所以走路锻炼也是非常有必要的。

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坚持走路锻炼，能够帮助增强自身的抵抗能力，降低患病风险，还可以增强自身的一些促进毒素排出，有利于血液的通畅。