全身体|多走路真的能长寿，建议，若过了50岁，常做3件事或比运动更重要

导语：众所周知，运动对我们的身体有很多好处。首先，运动可以增加我们的体能，提高我们的抵抗力，对糖尿病，高血压患者可以起到降糖、降压、降血脂的作用；运动还可以消耗热量，控制体重，避免肥胖，有助于提高心肺功能；此外，运动可以刺激我们体内啡肽的分泌，可以令人心情愉悦。

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多走路真的能长寿？很多人喜欢散步，经常散步对身体有什么好处？>可以让人体的骨质变得坚硬，防止骨质疏松。>人体在行走的过程中，人体的肠胃也加快了蠕动，有助于肠胃消化。>人体在散步的过程中，肺活量也相应增加，呼吸系统的功能也相应得到了改善。>散步可以带动全身体的骨骼、肌肉发生有氧运动，有助于加快血液循环。>适当的散步可以缓解失眠症状，让人更好的进入睡眠。>由此可见，散步虽然对身体的好处有很多，但是如果想要达到延年益寿的效果，还是行不通的。因为人一旦上了年纪，身体的抵抗力就会变差，病因也会很复杂。

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建议：若过了50岁，常做3件事或比运动更重要>平稳心态>长期处于一个暴躁的情绪之下，很容易导致内分泌失调，这样对肝脏的危害比较大，如果肝脏受到损害的话，就会影响身体排毒。此外，还会导致身体抵抗力下降，引发许多心脑血管疾病。因此保持一个平稳的心态非常重要，平时要积极的释放压力，及时转移自己的注意力，尽量使自己的心态保持在一个平稳的状态。

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>坚持泡脚>热水泡脚会使得双脚血管扩张，这样可以相对减少脑部的血液流动，从而减少头痛的症状。泡脚能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，使紧张的神经得到放松，从而改善睡眠质量。

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>合理饮食>年纪越大，就越要清淡饮食，少吃高油盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，日常补充一些优质蛋白，如鱼类等。在保证饮食清淡的同时，也要保证营养均衡，不然很容易造成营养不良的现象，采用荤素搭配的方法，合理搭配饮食。

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结语：除了运动之外，以上三件事对于人体健康也有很大的影响，若是想要长寿，就必须要降低患病的风险，而养成良好的生活习惯对提高抵抗力有很大的帮助