补充营养|聪明的人喜欢吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，好处多多！

聪明的人喜欢吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，好处多多！

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蓝莓女性朋友可以经常的吃蓝莓，蓝莓中含有丰富的营养成分，能够降低心脑血管疾病以及癌症的发病率，同时对我们的皮肤眼睛干涩也起到很好的作用，蓝莓中含有大量的营养物质，它里面含有的抗氧化物质，比其他的水果和蔬菜更多。

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核桃核桃中含有大量的抗癌、抗衰来的成分，长期的食用可以有助于我们的身体中的细胞免受自由基的氧化，是大家所公认的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的维生素E、茶多酚等，不仅能够抗衰老，还能够预防女性朋友的乳腺癌发生。

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花生花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。