午休时间是睡还是不睡？有人说午睡专门是为了我们白

有人说午睡专门是为了我们白天打瞌睡而设计的。
我们大多数人的想法是在晚上的时候好好睡一觉。大约需要7~9个小时的时间来为第二天的学习、工作和生活提供充沛的精力。

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可是，到了第二天的下午，特别是13:00-16:00的时候，你会发现自己的精力远不如上午时那般旺盛，慢慢地你开始感觉到有点困意。如果遇到下午开会或者培训，你可能会打瞌睡，注意力再也无法集中了。
这是为什么呢？是因为吃了一顿丰盛的午餐，还是因为自己太累了？
但事实是，如果用仪器测量你的大脑，会发现脑部的活力在下午的确是下降了。

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科学家发现：中午小憩对大脑和身体都有好处。
但午睡可能是一把双刃剑，一方面，中午的小憩可以消除你的困倦，但因此而导致你晚上难以入睡，那就得不偿失了。就像我们在吃主食之前先吃了一点零食一样，零食吃多了，品尝主食的欲望自然就下降了。
所以如果你晚上很难入睡，建议你中午最好不要小睡。就这样经过了一天的辛劳，晚上终于可以睡个好觉了。
【午休时间是睡还是不睡？】当然如果你没有睡眠问题，那么你可以在白天的时间有规律的小睡，大约20分钟就完全可以了。

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午休时间 是睡还是不睡？

午休时间是睡还是不睡？