黑米|好食物吃出好身体，女性不妨多吃这7种食物，补充营养，延缓衰老

【好食物吃出好身体，女性不妨多吃这7种食物，补充营养，延缓衰老】
很多女性没有重视抗衰老的问题，也没有获取人体需要的营养物质来改善，有可能会进一步出现衰老表现。因此，在积极对抗衰老的过程中好习惯应该保留下来，通过正确的饮食达到抗氧化效果。那么，女性不想要衰老速度加快，哪些食物可以多吃呢？

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葛根
葛根作为一种农村深山里长得植物，其实不被很多人所知道。其实葛根是一种高黄酮含量的食物。经常关注美容养颜的朋友一定知道，黄酮可以帮助调节激素，改善人的内分泌失调等种种问题，是一种不可多得的美容利器。除此之外，葛根富含各种微量营养元素被称为是“南方人参”，多多食用也有助于身体健康哟！
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋长得不起眼，甚至有点“丑”，但却被美誉为\\'卵中佳品\\'、“动物中的人参”。鹌鹑蛋中含有多种营养素，如维生素a、维生素b2、蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、脑磷脂、胱氨酸等多种营养物质，是非常适合女性和孩子食用的天然食材。小小的鹌鹑蛋，女性常吃可以起到很好的调补作用，可以起到美肤、养颜的显著调理作用。

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龙眼红枣莲子羹
龙眼红枣莲子汤龙眼是一种滋补补品。补心安神，健脾护胃，美容养颜。红枣也是一种对女性朋友非常友好的食物，它的维生素能有效对抗体内的垃圾毒素，改善血液循环，促进肤色红润；莲子苦，但莲子的食用价值很高，它能使人体在空气中平静，改善血液循环，使体内处于温暖状态；当这三种成分混合在一起，效果是最大的，但不要吃太多，不然会引起上火的。
葡萄干
葡萄干是非常好吃的一种蜜饯食品，女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，可以达到减肥目的。还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。体弱的病人、血管硬化的病人、肾炎病人都可以多食点葡萄干，可以对康复起到辅助的疗效。能够帮助我们缓解“大姨妈”期间引起的贫血问题，以及腰部疼痛、睡觉冰凉等问题，能够在一定程度上帮助我们提高身体的免疫力。

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香蕉
香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有排毒清肠，防止便秘的作用。香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉片含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。香蕉片可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果，特别适合爱美的女性。
黑米
为了保养好身体，营养物质第一时间提供是关键。很多人平时不注意饮食的合理化，可能就会加速身体衰老，如果可以多吃黑米这种食物，往往可以达到良好的抗氧化效果。黑米中含有丰富的抗氧化物质，特别是花青素的含量比较丰富，花青素及时提供能够有效清除体内的自由基，达到良好的对抗衰老效果。因此，在促进身体健康过程中，应该注意饮食的科学合理，多吃黑米来补充花青素，避免衰老速度加快，自然可以保持身体年轻和健康。

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西红柿
女性如果想要对抗衰老，不妨多吃西红柿这种食物。西红柿比较常见，而且价格便宜，适当吃点西红柿能够获取里面丰富的番茄红素，这种物质也具备良好的抗氧化效果，能够对抗身体的自由基，防止衰老速度加快。另外，西红柿里面的营养物质还具有美白淡斑的功效，如果想要维持皮肤健康，达到良好的抗衰老效果，适当进食西红柿可以实现这个目的，这样里面丰富的营养物质提供自然可以防止衰老明显。