人越老越要管住嘴，4种食物要少吃，希望你能忍住( 二 ) 上了年纪以后

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，此时心经当令。人如在午时能睡片刻，对大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

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，此时小肠经当令。当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。
所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，
如果平时在喝水时能加入滋养血管的小植物就更好了，名医古方中常用到以下几种食材。

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牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类，并富含纤维素和氨基酸。都是人体必需的各种氨基酸，尤其是氨基酸含量最高。
日本人认为它特别好，甚至给它取个名字，叫做“东洋参” 。

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葛根：
中国中医科学院广安门医院主任医师肾病科刘文军说：葛根是野葛与甘葛藤的根，是中国南方一些省区的一种常用食，其味甘凉可口，常作煲汤之用。
野生葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质。
其中火山粉葛，淀粉含量多，无渣、质鲜、肉嫩，富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素。是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。

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决明子又称“还瞳子” ，现代研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分。
【人越老越要管住嘴，4种食物要少吃，希望你能忍住】决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，所以决明子其日益受到人们的重视，而且决明子富含维生素A及锌，可以及避免小儿缺锌。

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长期以来，中医在运用牛蒡、葛根、决明子时发现，单独使用不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良。
最终研制出了以牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根6种食材组成的【菊花决明子牛蒡茶】，这6几味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，常喝对血管好。
，此时膀胱经当令。现代医学证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。
如果想晒晒太阳的老年人，可以选择这段时间，在家里阳台感受一下阳光，或者到附近公园散散步，甚至去游泳或者做点其他低强度运动，也是比较适合的。
，此时日落而息，老年人也应该回家休息，吃个晚饭。晚饭不适宜吃得过饱，但要保证食物种类丰富多样，多吃点新鲜蔬菜，补充维生素，可以疏。
，此时心包经当令，宜。晚饭过后，先休息半小时，然后到小区公园里散散步，对消化很有帮助，但不建议做剧烈运动。
，三焦经当值。三焦具有的作用。做好梳洗工作之后，就可以泡泡脚，准备上床睡觉了。这段时间人体呼吸开始减慢，体温逐渐下降，阳气微弱。