医生提醒：很多病都不是病，只是人老了！这些变化很正常著名老年病学家约翰·邓洛普曾

著名老年病学家约翰·邓洛普曾说过：“在以年轻为导向的文化中，衰老成为一件让人恐惧的事。 ”
人们不想变老，大多是担心衰老带来的疾病。于是，许多中老年人会特别关注各项指标，稍微出现变化，就想把它给“养”好。
不过，老年医学专家却提醒各位，衰老是一种正常的生理现象，切勿把它当成疾病！

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一、北京医院院长：别把衰老当病治
“走路无力，是不是骨质疏松了？”
“眼花看不清字，要不要去看一下眼科？”
“走几步路都喘气，应该是心脏有问题了！”
【医生提醒：很多病都不是病，只是人老了！这些变化很正常】人老之后总是担惊受怕，身体一出现不适，就怀疑自己生病了。北京医院原院长、国家老年医学中心主任王建业却提醒：别把衰老当病治！
王建业指出，许多老人说自己身体不好，血脂、血糖、血压偏高，以为是生病了。其实，随着年龄增长，多数身体指标会发生变化，不如年轻人。所谓“花无百日红” ，这里面有些是衰老的正常表现，是不可避免的自然规律。

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王建业提醒，老年人不要和年轻人比身体指标。正常来说，人在25岁时，身体的健康状况达到顶峰；25岁后，身体每况愈下，慢慢走向衰老；50岁前，衰老的现象还不太明显，到了60岁后，衰老的速度大大加快，无论是样貌还是身体机能，都有明显的衰老痕迹。
人老了，身体指标自然而然会下降，出现皱纹变多、睡眠变少、胃口变小等情况都是正常的，并非疾病造成，不要把衰老当生病来治。对于老年人来说，要学会用平常心面对衰老。如果体检发现血糖、血压等指标不正常，但在合理治疗后可以正常生活，问题就不大。
二、人老了，这些变化很正常
人到老年，在生理代谢上会发生什么改变呢？以下几点是比较明显的变化。
·免疫功能下降，更容易生病；
·新陈代谢速度减慢；
·基础代谢率下降，容易乏力；
·消化系统功能减退，牙口不好，胃口变小；
·体成分改变，脂肪比例增加，肌肉减少；
·氧化损伤加重，皱纹增多，皮肤暗沉、长斑。
与此同时，老年人的运动量减少，对营养物质的需求也减少。但是，减少不意味着降低质量。

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今年5月，一项发表在《DiabetesCare》杂志上的研究发现：在50岁以上的人群中，低质量饮食习惯与全因死亡风险升高57%有关。尤其是2型糖尿病患者，全因死亡风险更是升高达87% 。
该研究纳入4万多名年龄在50岁以上的参与者，通过食物频率问卷，得出所有人的评分。研究人员再根据得分，由低到高将参与者分成T1、T2、T3三组。
分析数据后发现，饮食质量最低的T1组，死亡风险比饮食质量最高的T3组高出57% 。进一步研究表明，饮食质量与死亡风险的关系在心血管代谢性疾病和2型糖尿病患者中更加显著， 2型糖尿病患者的死亡风险更是飙升至87% 。

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总的来说，在年龄50岁以上的人群中，保持高质量饮食，可以降低死亡风险。
三、想长寿，老人要补充哪些营养？
很多人不知道老年人更要补充营养，只有营养充足，才能身体健康，延长寿命。那么，老年人要补充哪些营养呢？